በዚህ ዝቅተኛ ስብ ወፍራም ስስ ኳስ ስፒል ፌሎ ፓይት ውስጥ የአፕል ፒውን በምናሌው ላይ ያስቀምጡት. የ Granny ስሚዝ ፖም መጠቀም እወዳለሁ, ነገር ግን እንደ ብራፌን, ሮዝ እመቤት እና ጆንጋልድ የመሳሰሉ ብዙ አማራጮች አሉ.
የፍሊሎ ሾጣቸውን በንጥ ቅልቅል ማር እና ሙቅ ውሃ ከመቅረቡ ይልቅ ወፍራም ይዘት ይቆጣጠራል. በተጨማሪም በምትኩ ቅቤ ቅቤን መበላት ይችላሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 5 ግራንፌ ስሚዝ ፖም, የተለጠፈ, የተደላደለ, እና በጨርቅ የተሸፈነ
- 1/4 ስኒ ቡናማ ስኳር
- 1 ታች. ቀረፋ
- 1/4 ስ.ም. የአልሜግድ
- 1 tbsp. የሎሚ ጭማቂ
- 1 tbsp. ዱቄት
- 1/4 ስኒ ማር
- 2 tbsp. ሙቅ ውሃ
- 6 ሉሆች የ 9 ኢንች በ 14 ኢንች የፍሌፍሊፍ ሊጥ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ 350 F.
- የማይዛመዱ የማብሰያ ቧንቧዎችን ባለ 9 ኢንች ፒኬል ጠል ያድርጉ. ቡሊ, ኮር, እና ጣፋጭ ፖም በሸንጋይነት. ፖም, ስኳር, ጣዕም, ዱቄት, ሎሚ እና ዱቄት በአንድ ትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ያጣምሩ.
- በትንሽ አረቄ ወይም ጎድጓዳ ሳህኖች ሞቅ ባለ ሞቅ ውሃ ይቅጠሉ.
- በንጹህ ገጽ ላይ ንጹህ ስድስት የቆሻሻ ቅርጫት ቁልል. በፍጥነት በመሥራት, የፕላስቲክ ቅቤን ከንብ ማር ጋር በማያያዝ በፓት ሳጥኑ ላይ አኑር. ወለሉን ወደ ሳጥኑ ይግፉት, ከጎኖቹ በላይ የተንጠለጠሉ ናቸው.
- የሚቀጥለውን ገጽ መቦረሽ እና ከመጀመሪያው ሉህ አናት ላይ አኑር.
- ሦስተኛው ንብርብሩን ይክሉትና ጎኖቹ የጣሪያውን ተቃራኒ ጎኖቹን በማነጣጠር የመስቀል ቅርጽ ያደርጉበታል. በአራተኛው ወረቀት ተመሳሳይ ነገር አድርግ.
- አምስተኛውን ወረቀት ከማር ማር ይዛጉ ወደ ሌላኛው ጥግ ደግሞ አንገቱን ይዛው, እና ስድስተኛውን ወረቀት ተቃራኒውን ወደ አምስተኛው.
- ትላልቅ ጉብታዎችን በመፍጠር የአፕል ድብልቅ ወደታች ጠፍጣፋ.
- የፍራይሌ ወረቀቶችን (ከሊይሊን) የሚቃኙበት ጎን በጌቴስ ቅይ-ቅይጥ (የፍራፍሬ ስቲክ ኬሚስ) ይፍጠሩ (አንዳንድ ፍሬዎች በማዕከሉ ውስጥ የተጋለጡ ናቸው).
- በሙቀት እና በኩላ ውስጥ ለ 30 እስከ 35 ደቂቃዎች ውስጥ ያስቀምጡ. ከ 6 እስከ 8 ያገለግላል.
በቀን ስንት - ካሎሪ 173, ካሎሪ 9 ካሬ, ሙሉ Fat 1g (Sat 0.3g), Cholesterol 0mg, Sodium 60mg, Carbohydrate 39.9, Fiber 2.5g, ፕሮቲን 1.1g
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 193 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 197 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 45 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |