ጥሬ ምግብን ለመመገብ እራስዎን እና ምግብ ማዘጋጀትዎን
እንዴት ጥሬ ይመስለሃል? ጥሬ የቪጋን አመጋገብ ለመቀበል የመጀመሪያው ደረጃ ምንድን ነው? ጥሬ ምግቦችን በየሳምንቱ ወይም በህይወት ዘመን ሲያቀርቡ, ጥሬ እቃዎች በኩሽ መሳሪያዎች , ትምህርት እና ምግቦች እንዲደሰቱበት የሚፈልጉት ምግቦች ወደ ምግባቸው እና የተደባለቁ ምግቦች እንዳይመለሱ ያደርግዎታል. ሁሉም ነገር አዲስ ቢሆንም, መጀመሪያ ላይ ትንሽ ተጨማሪ ጊዜ ይወስዳል. አዳዲስ ቴክኒኮች, አዲስ ንጥረ ነገሮች, አዲስ ሊንጎ, ምናልባትም አንዳንድ አዳዲስ መገልገያዎች አሉዎት. በአጭር ጊዜ ሁሉም ነገር ሁለተኛ ይሆናል.
አብዛኞቹ ጥሬ የምግብ አፍቃሪዎች እንደሚሉት በቅንጅቶች እና በማህበራዊ ጫናዎች ውስጥ ያሉትን የቪጋን አማራጮች አለመኖር ናቸው. ምግብ ማብሰል (እንዲሁም የእርሰዎን ቁርጥ ውሳኔ) በማጠናከር, ጥሬ ምግቦችን በመጀመር ከጨዋታው በላይ ብዙ ደረጃዎች ትሆናላችሁ.
በአዲሱ የቪጋን ጉዞዎ ላይ እንዲጀምሩ የሚያግዙዎት አንዳንድ ምክሮች እነሆ.
01 ቀን 07
ጥሬ የቪጋን መሰረታዊ ፍላጎቶችዎን ያከማቹ
የፍራፍሬድ ሰላጣ. Sarsmis / Getty Images አዲስ የቪጋን አመጋገብ ሲጀምሩ, ብዙ ምግብ በዙሪያው ከመኖር የበለጠ ምን ሊሆን ይችላል? አሁን በቤት ውስጥ ብዙ ምግብ እየሰሩ ስለሆነ, በገቢዎ ውስጥ ልዩ ልዩ አዳዲስ ምግቦችዎን ለመሸጥ ወደ ልዩ ገበያ ልዩ ጉዞ ማድረግ ያስፈልግዎታል. አዲስ ጥሬ የምድሃ መጽሐፎች እንደ ናማ ሻይዩ , ዋካሚ እና አልቫር የአበባ ወዘተ ለሆኑ የአዳዲስ ቃላት. ከጊዜ በኋላ የአንተን ቅመማ ቅመሞች, ቅጠሎች, እና ዘሮችህን መገንባት ትችላለህ. በአዲሱ ጥሬ የአመጋገብ ዘይቤዎ ውስጥ ያሉት እነዚህ ነገሮች ብዙ ሽልማቶችን የሚያጭዱ እና ከአዲሱ ጥሬ ምግቦች ይልቅ 'ምንም ነገር እንዳይበሉ' ከሚያስፈልጋቸው የተስፋ መቁረጥ ስሜት ለመራቅ ያስችልዎታል. አንዳንድ ጥሬ ካካዎዎችን መግዛትዎን እርግጠኛ ይሁኑ!
02 ከ 07
በርካቶች ጤናማ እና አዝናኝ የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይሞክሩ!ጥሬ ቪጋን ስሎሽ ፎቶግራፍ በዳና ሆፍ / ጌቲ ምስሎች ያጠቃልላል ተጨማሪ የቪጋን ምግቦችን ለመመገብ ከወሰኑ, ይህን በሚያደርጉበት ወቅት የኩ ... ለመሞከር ከፈለጉ አንዳንድ ፎቶግራፎችን ከጫማዎች ጋር ያዋህዱ, ወይም, ጥቂት ቀላል የቪጋን ሾርባ የምግብ አዘገጃጀት አሰራሮች , የፈጠራ አረንጓዴ ለስላሳ አስተሳሰቦች, እና, ከእነዚህ ጥሬ የቪጋንቸኮሌት የምግብ አዘገጃጀቶች እና ጥቂት ተጨማሪ ጥቂቶችን ለመሞከር ጥቂት ጊዜ እንደሚቀምጡ እርግጠኛ ይሁኑ. ጥሬ ቪጋን ምግቦች .
03 ቀን 07
ምግብ ከመብቀልዎ በፊት ምግብ ያዘጋጁ
ኪምኪ 4 ኪዲባ / Getty Images ሙሉ ለሙሉ ከመርሳትዎ በፊት አንዳንድ ምግቦችን በማዘጋጀት እራስዎን ይጀምሩ. እንደ ጥራቻ ብስኩቶች , ጥሬ የጋላኖላ ወይም የተበላሹ ፍራፍሬዎች አንዳንድ አስቂኝ የምግብ እቃዎች ስለሆኑ ሊጠብቁዎ በሚፈልጉበት ጊዜ የህይወት አድን ማስቀመጫ ሊሆን ይችላል. በአንዳንድ የቺያማ ካብስ, ኪንቢ ወይም ረዥም ክራክቱ ወደ ዝሆኖች ይዝለሉ. አንድ ወይንም ሁለት ጥሬ ምግቦች ዙሪያ ሁልጊዜ ጥሩ ነገር ነው. ወደ ሰላጣዎች አክለው በመጨመር ለአዳዲስ አትክልቶች እንደ ተክሎች ወይም እንደ ጥሬ ማራቢያ ወይም በቪጋን ፒዛ እንደተሰራጩ አድርገው መጠቀም ይችላሉ. በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው አንዳንድ ጥሬ የቪጋን የምግብ አቅርቦቶች በእጃችን በማንሸራተት አዲስ ጥሬ ምግቦች ሲኖሯት ጥሬው ጀልባዎ እንዲዘገይ ከሚያስችላቸው ጥቃቅን እና በጣም ቀላል መንገዶች አንዱ ነው.
04 የ 7
የምግብ ዕቅድ ማቀድ እና መቀየር መቀየር
ጥሬ ምግቦችን ሲጀምሩ, የምግብ ዕቅድ ማውጣት, በጥብቅ መከተል ቢገባዎት, ከአዲሱ የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ጋር ሊመጣ የሚችል የቀኑን ጫና ማስታገስ ይችላሉ. በገበያ ላይ ጊዜዎን ይቆጥራቸዋል እንዲሁም በስነ ልቦናዎ ውስጥ ምን እየ ቆምረው በቤት እራት ላይ ቆመው ያሳልፉባችኋል. ዕቅድ ለማውጣት ከሚያስፈልጉት በጣም አስፈላጊ ነገሮች መካከል በቀጣይዎ ውስጥ ለተፈጠሩት ለመክሰስ እና ለህክምናዎች አዲስ ምትክ ናቸው. የቡና ዕረፍት, የልደት ቀን ኬኮች, እኩለ ሌሊት ጣፋጭ ምግቦች ይሁን ወይም በባህር ዳርቻው አንድ ቀን ላይ, ከእርስዎ በስተቀር ትንሽ እርካታን የሚያገኙበት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ማግኘት አይፈልጉም! ስለዚህ አስቀድመው እቅድ አውጡ እና ከሚወዷቸው ተወዳጅነት ወደ ኩፖኖች ሰዓት ውስጥ ያካትቱ.
05/07
እራስዎን እና ሌሎችን ያስተምሩ
Hero Images / Getty Images. ምንም እንኳን የቪጋን የአትክልት መመገብ ግንዛቤ በፍጥነት እያደገ ቢመጣም, ከዚህ በፊት ጭራሽ ሰምተው የማያውቁ ብዙ ሰዎች አሁንም አሉ. ስለ ጥሬ የቪጋን አመጋገብ በተቻለ መጠን ብዙ ይማሩ . የአትክልትዎትን ጥሬ ዕረፍት ለመመለስ እራስዎን ያዘጋጁ, የቪጋን ፕሮቲንዎን እና ለእራት መመገብዎን ያገኙታል . እንዲያውም አንዳንድ ጊዜ ለምርጫዎችዎ መከላከያ ማቅረብ እንዳለብዎ የሚሰማዎት ጊዜ ይኖራል. በመጽሃፉ ውስጥ ያሉ ሁሉም ትክክለኛ መረጃዎች በምግብዎ ሲመረጡ በቀንዎ ውስጥ ይመራዎታል, እና በምሳ የሚያስመስሉበትን መንገድ በቋሚነት ይለውጣል.
06/20
ጠንካራ ድጋፍ ስርዓት ይፍጠሩ
ጎርጋድ ውሃ / ጌቲቲ ምስሎች ለማንኛውም አዲስ ሰው ሙሉ የሆነ የቪጋን አመጋገብ እንዲመገብ ጥሩ ጥሩ የድጋፍ ስርዓት በጣም አስፈላጊ ነው. በአካባቢዎ ያሉ ጥሬ የምግብ ጠጣሪዎች ቡድን ሁልጊዜ ማግኘት ስለማይቻል ኢንተርኔት አለን በጣም ጥሩ ነገር ነው. በተመሳሳይ ጥሬ ዕቃዎች እና ማህበረሰቦች በአንድ ጊዜ በተመሳሳይ ደጋፊ እና ድጋፍ በመስጠት ከሌሎች ጋር ለመገናኘት የቀለለ ነው. የአካባቢውን አውታር መቀላቀል ወይም መፍጠር ቢችሉ, ወይም ጥሬ የምግብ ማዘጋጃ ቤቶችን እንኳ ማግኘት ይችላሉ, የቁጥሮች ጥቅሞች በቁጥር ውስጥ ይሰማዎታል. በጣም የሚያስገርም ነገር ግን አብዛኛው ሰዎች እርስዎ እስካልተጠቆሙ ድረስ ምን እንደሚበሉ ወይም እንደማይበሉ እንኳ ያስተውሉ ይሆናል. ጥቁር እግርዎ ላይ ትንሽ ያልተረጋጋ ስሜት እስኪያገኙ ድረስ በመምረጥዎ ምርጫዎን የግል ማድረግ ይቀልዎታል.
07 ኦ 7
ዓይኖችዎን ሽልማቱን ይከታተሉ
የጥርስ የምግብ ምርጫዎ ግብ ግብዎ ክብደት መቀነስ, ጤናን እና ልምድን ማሻሻል ወይም የአስቸኳይ ሁኔታን ማቃለል, ትኩረታዎዎ በውጤቶች ላይ ያተኮሩ ቀጣይነዉ ወደፊት እንዲገፋፋዎት ያነሳሳዎታል. በማቀዝቀዣዎ, በመዳበርዎ, በመታጠቢያ ቤትዎ ወይም በመኝታ ቤትዎ ላይ ስዕሎችን, ምስሎችን ወይም ስሜት የሚነኩ ቃላትን ይስቀሉ. የምስል ማሳያ ሰሌዳዎች ዛሬ ያሉት ሁሉም ቁጣዎች ናቸው. በንጹህ ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬ ጥሬ ፍራፍሬዎች, የተንቆጠቆጡ አትክልቶች, ንጹህ ፍራፍሬዎች, ደማቅ ፈገግታ ያላቸው እና የሚያበራ ቆዳዎች እና ከሌሎች ጥሬ የምግብ አምራቾች ወይም ታዋቂ ሰዎች የተሞሉ ምስሎችን ለመስራት ይሞክሩ. ግቦችዎን እንዳሳኩ እና በብርታ, ብርታትና የአእምሮ ሰላም ተሞልተው በየዕለቱ ጊዜ ይውሰዱ. የጊዜ ጉዳይ ብቻ ነው!