የማይሸረሸረ የሳሽ ምግብ ያዘጋጁ
ለትምህርት ቤት አቅርቦቶች ከሚመጡት ምርጥ ነገሮች አንዱ ልጅዎ ቡናማ የከረጢት ምሳዎችን ለማቅረብ በየቀኑ ወደ ትምህርት ቤት ለመውሰድ የሚወደውን የምሳውን ሳጥን መምረጥ ነው. አንዴ መሳሪያውን ካገኙ በኋላ መሙላት ያስፈልግዎታል! ስለ lunchbox ይዘት ግዢ ታዋቂ የሆኑ ታሪኮችን ሰምተዋል. የሚይዟቸው ምሳዎች በሌሎች ልጆች ይቀናጃሉ, ነገር ግን በልጅዎ ይበላሉ, ልጅዎ በእቅድ አወጣጥ ሂደት ውስጥ ያካትቱ.
ጄሚ ስለ ቂጣ ወይም ወፍጮዎች የማይመገብ ከሆነ ለትምህርት ቤት ምሳ የሚዘጋጀውን የጨው ላስቲክ ማዘጋጀት የለም. ምርጥ ምርጫዎችን ለማግኘት የእኔን ምርጥ 10 ቡና ብቅ በረዥም የምግብ አሰራር ቅኝት ይመልከቱ.
አንዳንድ ፈጣን የቢራ ሳጥን ምክሮች እነኚሁና:
- በአብዛኛዎቹ ትምህርት ቤቶች ምሳ ለመብላት የሚወስደው የጊዜ ገደብ ለ 15 እና ለ 20 ደቂቃዎች ብቻ የሚቆይ ሲሆን ትኩረትን በሚከፋፍሉ ነገሮች የተሞላ ነው. ያካተቱትን ምሳዎች ለመብላት ቀላል, በቀላሉ በተከፈቱ ፓኬጆዎች ተሞልተው, እና ለየት ያሉ መሳሪያዎችን አያስፈልግም.
- ትናንሽ ህፃናት በአንድ ጊዜ ቁጭ ብለው መብላት አይችሉም. ከአንድ ትልቅ ሳንድዊች እና ሙሉ ሙዝ ይልቅ ትግበራዎችን ማስገባት ያስቡ. የእያንዲንደ ቁጥር አነስተኛ ከሆነ ተጨማሪ አማራጮችን ማካተት ይቻሊሌ. በትንሽ የምግብ ዓይነቶች በትንንሽ ጣፋጭ ሙቅቶች ይሙሉ, ከረጢት ቅይጥ, እና ወደ ምሳ ሳጥን ይሙሉ.
- ትናንሽ ምግቦች ልጆችን መቆጣጠር ብቻ ቀላል አይደለም, ግን እነሱ የበለጠ ሲዝናኑ ደስ ይላቸዋል. ሳንድዊሽዎችን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ, ለቁልፍ እና ትንሽ ስኒንዊ ቡኒዎች ትንሽ ጥብስ ይጠቀሟቸው, የህጻን ካሮት እና ቆርጠው ያገለግሉ እና በሚያጠቡዋቸው ምግቦች ውስጥ ልጅዎን ለመውሰድ ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
- ለ sandwiches እና ተላላፊዎች የተለያዩ አይነት ዳቦዎችን ያስቡ. አነስተኛ ብስክሌቶች, የፒክ ዳቦ , የቢራ ኬኮች, ትናንሽ መካኒዎች, ፒታ ዳቦ , ብሩክ ማሽኖች, ትንንሽ ቢልባዎች, ተክላሎች, ፎክሲያ, ዘቢብ ወይም የቀሚን ዳቦ ይሞክሩ.
- ልጅዎ ተመሳሳይ ነገር በየቀኑ እንዲፈልግ ከፈለገ, መገበያውን እስከሚመገብ ድረስ እና ልጅዎ እምቢው እንደሆነ እርግጠኛ ነዎት. ልጆች በሚበሉባቸው ነገሮች ላይ ብዙ ለውጥ አይወዱም. ብዙውን ጊዜ ህፃን ለመወደድ ፈቃደኛ ከመሆኑ በፊት ከ 10 እስከ 12 መግቢያዎችን ወደ አዲስ ምግብ እንደሚወስድ ያውቃሉ?
- ግሮሰሪዎ በተቀዘቀዘበት ክፍል ውስጥ የተዘጋጁትን ምግቦች ለመመልከት ጥቂት ጊዜ ይውሰዱ. እነዚህ ለህፃናት ይማርካሉ ነገር ግን በጣም ገንቢ አይደሉም. ተመሳሳይ የምግብ አይነቶች ምግቦችን ማሸጋገር ይችላሉ, ነገር ግን ለጨቅላ ህጻናት የይግባኝ ማመልከቻዎች ጤናማ ምርጫዎችን ይጠቀሙ.
- እነዚህ ምግቦች ተጨማሪ ቪታሚኖች እና ፋይበር ያላቸው በመሆኑ ሳልሳ, ሀምሚስ, የፍራሽ ቆዳ ወይም ፍራፍሬዎች ወይም ፍራፍሬዎች ጥሩ የምሳ ምግብ ምርጫዎች ናቸው.
- ስለ ምግብ ደህንነት ማሰብዎን ያረጋግጡ. የፍራፍሬ ማጠጫ ሳጥኖችን ወይም ትንሽ የአመድ ኬኮች ማቀባና በቦርሳ ውስጥ ማስቀመጥ. ጭማቂው ሌሎች ምግቦችን ቀዝቃዛ በማድረግ ምሳውን ወደ ትክክለኛው የሙቀት መጠን እና ወጥነት ያጣጥራል. ለስለስ ያሉ ምግቦችን እንደ ሾርባና ወተት እንዲሁም ቀዝቃዛ ስኳሮች እንደ ሙቀት የተሞሉ ማሞቂያዎችን ይጠቀሙ. ለሙሉ ውጤቶች, ሙቅ ሾርባዎችን ከማቀላቀል በፊት ሞቃታማውን ውሃ ማቀዝቀዝ. ሙቅ ቅጠላቅጠሎች ከመጨመሯ በፊት ሙቀትን ለማርካት የበረዶውን ውሃ በበረዶ ውስጥ አጥጡት.
- የራስዎን ቅልቅል ቅልቅል ካደረጉ, እንደ ደረቅ ፍራፍሬዎች, ያልተጣጣሙ የዝርያዎች, የዝርዛኖች እና የተሰሩ ብስኩቶች ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ነገሮችን ማካተት ይችላሉ. ልጆች አንድ ድብልቅ እና ጣፋጭ ወይንም ጣፋጭ ምግብ ያጣጥላሉ.
- ሳንድዊች ከመጠቀም ይልቅ, በምሳ ጊዜ የራስዎ ሳንድዊች እንዲሰሩ ወይም እቃዎቻቸውን በተናጠል እንዲበሉ ለማስቻል እያንዳንዱን ሳንድዊች ንጥረ ነገሮችን ማዘጋጀት ያስቡበት. የመረጣቸው ስሜታቸው በጣም ከፍተኛ ስለሆነ ብዙ ልጆች በአንድ ጊዜ ከአንድ በላይ ምግብ መብላት አይወዱም.
- የምግብ አረንጓዴዎች ምግቦች ልጆቹ መብላት እስኪመርጡ ድረስ ብዙ የተመጣጠነ ምግብን ያካትታሉ. ለተጨማሪ ጣዕም, ቀለም እና አመጋገብ በአርሶ አደር ላይ ዘቢብ, ጣዕም ወይንም ሌሎች የደረቀ ፍሬዎችን አካት.
- አስቂኝ ነገር ማካተትዎን - ተለጣፊ, ከጣጣጣ ማያያዣ ጋር የተጣበቁ ኩኪዎች, ማራኪ ቅርጫቶች የተቆረጡ ሳንዊች, ወይም የካሚል ፖም ዱላ (ከካፒቢ ዱባ ይልቅ አስተማማኝ ነው).
እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች ቡናማ ቡዴኖች ውስጥ ሊተኩሙ ይችሊለ, ነገር ግን በምግብ የምግብ ዯህንነት ባህሪያት ሊይ የተገነቡ በገበያው ውስጥ በምዴር ምግቦች እና በምግብ መሸጫ ዉስጥ የተሸፈኑ ምርቶች / ሳርኖች አሉ. ማጠብ እና ዕቃዎች. በመደብር ውስጥ ወይም በመስመር ላይ ምርጫውን ለማሰስ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ እና ልጅዎ ዓመቱን በሙሉ በደንብ ያሟላ ይሆናል.
የምግብ አሰራሮች ለማግኘት ወደ ቀጣዩ ገጽ ይሂዱ!
የልጆችዎን ምግቦች እና የምግብ አዘገጃጀት ዕቅድ በምታዘጋጁበት ጊዜ የልዩ መጠን መጠን ወሳኝ ነው. ለክፍል ደረጃ የም / ቤት ምሳ መጠጦች አጠቃላይ መመሪያ እዚህ አለ
- ከሁለት እስከ ሶስት አይን ስጋ ወይም አይብ
- አንድ ወይም ሁለት ሳንቲሞች ዳቦ ወይም 1/2 ስኒ እህል ወይም ሩዝ
- ቢያንስ ሁለት የተለያዩ ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች
- 1 ኩባያ ወተት ወይም 4 አውንስ ወተት ምርት
Lunchbox Recipes
- ትንሹ የዶሮ ክሬይድ ሳንድዊች
እነዚህ ቆንጆ እና የሚያነቁ ትንሽ ሳንቲዶች ለማዘጋጀት እና ለመብላት አስደሳች ናቸው. በአብዛኛዎቹ የምግብ መደብሮች ውስጥ ዛሬ ያሉ ትናንሽ እንጆችን ማግኘት ይችላሉ.
- ግለሰብ የተደረደቡ ሰላጣ
እናቴ ለሁለተኛ ጊዜ ትምህርት ቤት በነበርኩበት ጊዜ ለበርካታ ጊዜያት ይህ የምግብ አዘገጃጀትን ያዘጋጅላት ነበር. ይሄ ምርጥ እና ቀላል ምሳ ነው. - ታን ሳንድዊችስ
ከኔ ምግብ መጽሐፍ ውስጥ እነዚህ ጣፋጭ ሳንድዊቾች ቀድመ እና በረዶ, ከዚያም ወደ ምሳ ምጽዋት ሳጥን ውስጥ ይቀመጣሉ, በምሳ ሰዓት ጊዜ ወደ ፍጹምነት ያወርዳል. - ሳልሞን ቬጅ የሻሳ እቃዎች
እነዚህ በትንሹ የተጠበሰ ሳንዊቾች የተዋቡ ሸቀጦችና ጣዕም አላቸው. ልጆችዎ የቴክስ-ሜክ ምግብን እንደፈለጉ ከሆነ ይህ ለእነርሱ የሚሆን ምግብ ነው! - ዶሮ Pesto Croissant Sandwich
ይህ አራት የምግብ አዘገጃጀት አሰራሮች በጣም ቀላል ነው, እና ጣዕም በጣም ማራኪ ነው. - ፍራንሲስ ናን ሾው
ልጆች ይህን ሾርባን ለመመከት በጣም ከባድ እንደሆነ ይሰማቸዋል. ለልጆችዎ ከመብላታቸው በፊት በሾርባው ላይ ለመርጨት ትንሽ ውስጠኛ እቃዎችን በሸክላ ማሸጊያ ይጠቀሙ. - ቱርክ ኸምስስ ሳንድቪስ
የተዘጋጀው ኸምበስ ትልቅ ድብልቅ ነገር ቢሆንም ግን ለእነዚህ ቀላል ስኒዊቾች የራስዎትን መጠቀም ይችላሉ. - Mini Hero Sandwiches
ለልጅዎ ሳንድዊች መፍጠር ይችላሉ. እሱ ወይም እርሷ ማይታን ካልወደዱ, ይተውት!
- የካንሊኒ ቄን ማራገፍ
ይህ ስርጭቱ ከካምሞቹ ያነሰ ከመሆኑም በላይ ውብ በሆነ መንገድ ይቀመጣል. ቅጅ አዘጋጁ እና በሳምንት አንድ ጊዜ አንድ ሰው ወደ ምሳ ሳጥኑ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ. - ቲማቲም ቶርቴሊኒ ሳፕ
ልጆች በምግባቸው ፈጠራ ያላቸው መሆን ይወዳሉ; እራሱን በራሳቸው ሾርባ ላይ ለመበጥ, ወይም ደግሞ በተመሳሳይ መንገድ መጠቀም የሚችሉ የተጨማለቁትን እሽጎች ላይ ማሸግ ለማሰብ ይሞክሩ.
- BLT Wrap Sandwiches
እነዚህ ጣፋጭ የሆኑ ሳንቲሞች በትንሽ የበቀለ ቅርጻ ቅርጾችን በመጠቀም ወይም መፋቀሻውን በሶስተኛ መንገድ በመቁረጥ በቀላሉ ለመብላት ይችላሉ. - የቀዘቀዘ የኩቦር ሱሪ
ሰላም, ይህን ሾርባ እንደሚመኙ አንዳንድ ልጆች አሉ! የለም አይደል? በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኝ ልጃችሁ ልክ እንደ ልጅዎ ደህና ነው, ሞልቶ እና ቀዝቃዛ ነው. - ክሬም ፒስቶ ዶይፕ
በምሳ ምጥ ሳጥኑ ውስጥ ከህጻን ካሮት እና ትንሽ የሴልቲክ እንጨቶች ጋር ይሄንን ቀላል እና ድሃ የሆነ ምጥጥነል ያድርጉ እና ልጅዎ ድግስ ይኖረዋል! - ፓርሰሰን ታና ሳንቪልስ
ይህን ሳንድዊች በእቃ መያዥያ ውስጥ ያስቀምጡ, ከዚያም ጥቂት ጥቂት የስንዴ ሳንድዊች ቡኒዎችን ይቁረጡ. ልጆችዎ የራሳቸውን ተወዳጅ ሳንድዊች ያዘጋጁ! - ጥርት የሆነው የቱና ሳላባ
በዚህ የታሸበ ሰላጣ ውስጥ የታሸጉ የዱና ዱቄቶች 'ጨፍ' ናቸው. በተጨማሪም የተጠበሰ ሾርባን, ወይም ኦቾሎኒን መጠቀም ይቻላል. - የዶሮ ሾርባ
ልጆችዎ እንደ ዶሮ, የበቆሎ እና ድንች ካሉ, ይህን ሾርባ ይወዱታል! - ዶሮ የሳንታ ሳም ሾው
እንዲሁም ይህን ጣፋጭ ሾርባ አስቀድመህ መዝረፍ እና ቀዝቀዝከው, ከዚያም ሙቀትን እና ለቅዝቃዜ ቀዝቃዛ ሙቀቶች ውስጥ አፍስባት. - ክሬም የቅሬታ ፓስታ ሰላጣ
ይህ ሶስት የምግብ አሰራር በጣም ፈጣን እና ቀላል እና በጣም ጣፋጭ ነው. - የዎልዶፈር ቾን ሰላጣ ሳንዊዊች
ይህን ሳንድዊች በተናጠል አራት ንጥረ ነገሮችን ያካሂዱ እና ልጅዎን እራሱ እንዲሰበስብ ያድርጉ. - የኦቾሎኒ ስጋን ሳንድዊች ተዘዘዋል
ካሮድስ, የዶልመንተው ዘር እና እርባታ አዘውትሮ የኦቾሎኒ ቅቤን አዘምነው; አንድ ወይም ሁለቱንም ተጠቀም!
- ሻምፕ ሰላጣ ሳንቪኪስ
በምሳ ምሪዬ ውስጥ ቢኖሩ ኖሮ እነሱን ወደታች ነበር! ለህፃናት, ጉጉቴን ትቼ ጥቂት ተጨማሪ ሽፋኖችን እጨምራለሁ. - Chewy የፒኒክ ባር
ወንዴ, እነኝህ ጥሩ የኩኪ ኩኪዎች ናቸው ! ልጅዎ ዘይትን, ከሾላዎችን ወይም ኮኮናት የማይቀበል ከሆነ ውጣቸውን ይተውሉ እና ቸኮሌት ቺፖችን ይተካሉ. - የኦቾሚ ኩኪዎች
ለዚህ የምግብ አሰራር ኩኪ እወዳለሁ. ቆንጆ, ጥቁር እና ጣፋጭ ነው. - የኩራሪ ሰብል ባር
በአለም ውስጥ ምንም አይነት የከረሜራ ኩኪ የለም. እና እንደ ዘቢብ ያሉ ጠቃሚ ምግቦችን በማከል ጤናማ (ጤናማ) ማድረግ ይችላሉ. - የአፕሌሱሴ ግራኖላ ኩኪስ
እነዚህ ኩኪዎች ለእኔ ብቻ 'ይቀል' ይላሉ. የተጣጣመ አፕል ደሴት እና ጥቁር ግራኖላ ጥምረት እወዳለሁ. - ጥቁር የኦቾሎኒ ቢት ኩኪስ
የኦቾሎኒ የቅቤ ኩኪዎች በተሻሉ የሩዝ ጥራጥሬ እና ቸኮሌት ቺፕስ ይሠራሉ. ያምም.
- የኦቾሎኒ አበባዎች
ለእውነተኛ ህክምና እነዚህን ተወዳጅና ጣፋጭ የኦቾሎኒ እና የቸኮሌት ኩኪዎችን አሽገው. - Snickerdoodles
ስኳር እና ቀረፋ በዱቄትና በኩራቱ ውስጥ የሚቀርበው ጥንታዊ ኩኪ ምርጥ ኬክ ዱቄት ነው. - ቸኮሌት የኦቾሎኒ ቅቤ ቦምቦች
ይሄ እጅግ በጣም ትንሽ የዶኪ ኩኪ / ከረሜላ አዘጋጅ ለእርስዎ ጥሩ እና በጣም ጣፋጭ ነው!
ቡናማ የፓስታ ትምህርት ቤት ምሳዎች ሲያቅዱ, ጊዜን ለመቆጠብ አንደኛው መንገድ የሱቅ ምግብ በሚገዙበት ወቅት ሙሉውን የሉሺን እራት ማቀድ ነው. አንዳንድ ፍራፍሬዎች በተቀባው ወረቀት ላይ ቆርጠው ለመመለስ ተጨማሪ ጊዜ ያስፈልጋቸዋል.
በማህበረሰቡ መስመር ላይ ሳንዴሎች ሳንቃዎችን ቀድመው ማቆየት እና ቀዝቃዛ ሰንጠረዥ እና ጠቃሚ ምክሮች በመከተል ቅዝቃዛቸውን ማድረግ ይችላሉ . በእርግጥ ሳንድዊች ማምረት ከመጀመራችሁ በፊት ማንኛውንም ዓይነት ዳቦ በፍፁም ማቅለሚያ ቅቤን በቅቶ ወይም በሌላ ስፕሊን ሲያስተላልፉ ከቆሸሸው ቆሻሻውን ለማቆም ይረዳል.