የአቮድኮድ መጠቅጠቂያ ለመሥራት ትክክለኛውን መንገድ በመፈለግ, ወይም የተረፈውን ድራካሜል ከሸክላ ማሽኖች ጋር ይጠቀሙበት? ይህን ጤናማ የቪጋን ካሊፎርኒያ-አሻንጉሊን ሃምሞስ የሳንድዊች አዘገጃጀት ሃምፐስ, አቦካዶ እና ቡንዲሶች ሞክሩት. የአቮካዶ ምግቦች ወቅታዊው የምግብ አዝማሚያ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን የአቮካዶ ፍቅር ለሚወዱ ቪጋኖች እና ካሊፎርኒያዎች ለአፕሪከቶች, ለቃጠሎች እና ለበርካታ አስርት ዓመታት ቡት ጨምረዋል.
ቀላል, ጤናማ የአበካ ኮታ ለምሳ. በመያዣዎ ውስጥ የቪጋን ክሬጅን መጠቀም ይችላሉ, ግን ሃምቡስ በጣም ጤናማና የተስተካከለ እና ልክ እንደ ጣፋጭ ነው. እንዲሁም አንዳንድ ተክሎች ወይም ጣዕም እንዲሁ ማርካት ይችላሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ዱቄት ዱቄት
- 3 የሾርባ ማንኪያ
- 1/4 አቦካዶ (የተሰራ ቀጭን)
- የአልፋልፋ ቡቃያ (ወይም ጥቂት አረንጓዴ ሳቦች ወይም ሁለቱም ቅጠሎች)
- ከ 2 እስከ 4 የቲማቲ ስኒዎች
- አማራጭ: የዱባ ጉርሻዎች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የእርሻ ዱቄቶችዎ በማቀዝቀዣው ውስጥ ከተገኙ ለኣንድ ሰአት ወይም ሁለት ጊዜ እንዲቀመጥ በማድረግ ወይም ማይክሮዌቭ ውስጥ ለጥቂት ሰከንዶች (አሥር ሴኮንዶች) በመክተት ወደ ክፍሉ የሙቀት መጠን ይስጧቸው.
- ከድስት ዱቄት እምብርት ጋር እምባቡን አስጩሩት. ሌሎች የሽንት ዓይነቶችን በሃምሚስ ላይ ያቅርቡ እና ፈጣን የቬጀቴሪያን እና የቪጋን ሃምሞስ ሳንድዊፕ መጠቅለያ ያጠቃሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1806 |
| ድምር | 54 ግ |
| የተበላው ድካም | 16 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 19 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 4,429 ሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 283 ግ |
| Dietary fiber | 30 ግ |
| ፕሮቲን | 47 ግ |