ልክ እንደ አብዛኛዎቹ የ VitaMix ምግብ አቀራረብ መመሪያዎች, ይሄኛው ጤናማ ነው. ዝቅተኛ ስብ, ከፍተኛ በ fiber, ፖታሲየም እና ቫይታሚን ሲ ያሉ ይህ የተወደዱ የቲማቲም አትክልቶች አይስክሬም ከሚወዱት ተወዳጅ የቪታ ማቅለቢያ አዘገጃጀቶች አንዱ እንደሚሆኑ እርግጠኛ ናቸው.
ይህ የምግብ አሰራር ከቬታ-ሚክስ ኮርፖሬሽን ፈቃድ ጋር እንደገና የታተመ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ ፕለም ቲማቲም, ታጥባ
- 1/4 ስኒ ጡት (ወተት, 1 በመቶ ወይም 2 በመቶ)
- 1/3 ስኒ ግራድድ ስኳር
- 16 oz. በረዶ የተበላሸ አትክልቶች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በተሰጠው ዝርዝር ውስጥ በ Vita Mix Blender ውስጥ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያስቀምጡ.
- ልጁን በጥንቃቄ ያስቀምጡ, እና መነጠቁን ያስገባሉ.
- VARIABLE ን, ፍጥነት # 1 ይምረጡ. ማሽኑን ያብሩ እና በፍጥነት ይጨምሩ ወደ # 10, ከዚያም ወደ ከፍተኛ.
- ድብልቅ ቅልቅል እስኪቀላቀለውና እስኪቀዘቅዝ ድረስ የበረዶ ፍሬውን ወደ ማስነጠቂያዎች ጋር ይጫኑት.
- ድብልቅ ከ30-60 ሰከንድ ጊዜ ውስጥ ሲፈጠር አራት አፅሞች ይሟላሉ. ከመጠን በላይ አይጥፋ, ወይም ድብልቅ ቅልቅል ይጀምራል.
8, 1/2 ኩባያ መዝረፍ.
በአንድ ምግብ 60 ካሎሪ, 0 g ጥራጫ (0 ጋት የተሞላ ቅባት), 1 ሚሜ ኮሌስትሮል, 5 mg ስዴድ, 149 mg ፖታሲየም, 15 ግራም ካርቦሃይድ, 2 g ፋይበር, 1 ግራም ፕሮቲን, 5% ቪታሚን ኤ, 29% ቫይታሚን ሲ.
ፍራፍሬዎች የምግብ አዘገጃጀት
እንጆሪ
የሳርበሬን ዋሻ ኬክ
ፍራሮሬን ቅሌጥ
ስታውሮበሪ ባና ሰውዝ
ቸኮሌት አትክልት ብሬዎች
እንጆሪ
Peanutty Chocolate ሸራ ፍራፍሬሪያዎች
የፈረንሳይ ጣፋጭ ቆርቆሮ ከስታምቤሪስ ጋር
ዮሮርት ፍጹም
ቸኮሌት አትክልት ቢጫ ማቅለጫ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 59 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 1 ሚሜ |
| ሶዲየም | 5 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 14 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |