የእራስዎን ለመሥራት በጣም ቀላል በሚሆንበት ጊዜ የስንዴ ኣበባ ብስላትን ከድፍ ቅልቅል የሚሠራው ለምንድን ነው? ሙዝ የበዛበት ለስላሳ የበዛበት የምግብ አዘገጃጀት ምግብ ምንም አልጨመርም, ምክንያቱም ሙዝ ብቻውን በጣም ወፍራም እና ክሬም ያደርገዋል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ከ1-1 / 2 ኩባያ በቆሎ የተሰራ ቅጠል ወይም ሙሉ ፍራፍሬ (ወይም ትኩስ አትራባኪዎች)
- 1 ሙዝ
- 1 ኩባያ ብርቱካን ጭማቂ ትኩሳት
- 1 ኩባያ ቫኒላ
- አኩሪ አተር
- 1/2 ስኒ በረዶ, ከቀዝቃዛ ይልቅ ትኩስ ስሬበሪሪያዎችን ከተጠቀሙ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በፍሬንቸሪና ሙዝ በተቀላቀለ, በምግብ ማቀነባበሪያ ወይም Vita-Mix Blender (ዋጋዎችን አወዳድሩ) ያስቀምጡ. በረዶ ውስጥ ምትክ ትኩስ አትራፊዎችን ከተጠቀሙ በዚህ ነጥብ ላይ በረዶ ይስሩ.
- ከላር የሻጭ ጭማቂ እና አኩሪ አተር ወተት ጋር.
- እስከሚቀላጠለው ድረስ
ማሽተተ-ቀዘቀጭ ከሆነ እንጆሪዎችን በተለይም ሙሉ ከሆኑ እንሰሳት ላይ ችግር ሊኖር ይችላል. መቀላጠያውን ያቁሙ. ከስቱ ሞተሩ ላይ አውርደው. ሽፋኑን ወደ ማስወጣቱ ለማስገባት ሽፋኑን አስወግዱ እና ስፖንጅ ይጠቀሙ.
ሽፋኑን ይለውጡና እስኪያልቅ ድረስ ይንገሩን.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 198 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 48 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 45 ግ |
| Dietary fiber | 8 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |