ዝቅተኛ ቅባት ያለው ዮርፐርት ሁለገብ እና ርካሽ የሆነ ንጥረ ነገር ነው. በእራሱ, በዝቅተኛ ወፍራም ወተቱ ውስጥ በተለያዩ ጣፋጭ ምግቦች አገልግሎት ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ለስላሳ ክሬም, ክሬም እና ማይኒዝ በተሰሩ ምግቦች ምትክ ለስላሳ ጥቁር ጥቁር እና ለስላሳ መጠቅለያዎችን በመጠቀም ቀባና ካሎሪን ያዙ. በቤት ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ እና በሌሎችም የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ ይጠቀሙ. ከመጥባት ነጻ የሆነ የዱጋን ምግብ በበርካታ የምግብ አዘገጃጀቶች, በተለይም በተፈጥሮው ወፍራም እና ክሬም ያለው እና ለስላሳ የሆኑ ምግቦች በሚገባ የተያዘውን የግሪክ የያግማቲክ እርጎም ሊጠቅም ይችላል.
የምትወዳቸውን ምርጥ እስኪያገኙ ድረስ ጥቂት የተለያዩ ምርቶችን ሞክር - ከዚህ በታች ለተዘረዘሩት ምክሮች ልክ ነዳጅ መጠቀምን እርግጠኛ ሁን.
10 ቀላል መንገዶች ለዝቅተኛ ቅባት ወይም ለስላሳ ዮጉርት መልካም አጠቃቀም
- ዮሮትን ለዶሮ አስቂኝ ማርጋዴ ይጠቀሙ. አንድ ስኒ ለስላሳ ወፍራም ወፍራም ወተት, ለ 1 ኩባያ ስኳር እና ለስላሳ ዱቄት አንድ ሳንቲም ይጨምሩ. አንድ ላይ ማብቀል እና ዶሮ ማከል (ጡቶች እና ጭኖች). በ 24 ሰአታት ውስጥ በሳጥ (ወይም ዚፕ-ቢስተር ቦርሳ) ውስጥ ማራባትና ከዚያ በሚወዱት የምግብ አሰራር ዘዴ (አሞሌ, ስቶ, ወዘተ) በመጠቀም ማብሰል.
- ለጤናማ ለሆነ እና ለጤና ተስማሚ በሆነ ጥቁር ቡና, ነጭ ሽንኩርት እና ቅጠላቅጠሎች በዮፕሬሽን ይቀላቅሉ.
- ለስላሳ, ጣፋጭ ፍራፍሬ (ትኩስ ወይም አረንጓዴ) እና የተቀቀለ በረዶ ፈገግታ ያለው ዝቅተኛ ቅባት ለስላሳ.
- የዩጋትን, የሎሚ ጭማቂ (ወይንም ኮምጣጤ), ጨው, ፔሩ እና አንዳንድ ትኩስ ዕፅዋቶችን በመጨመር ለዶሮ, ቶና ወይም ድንች አጌጣጣጣይ ጣውላ ማዘጋጀት.
- በአነስተኛ ቅባት ተመጋቢዎች ቁርስ (ወይም ጣፋጭ) ያንብቡ. የቤሪ ፍሬዎች እና ሙሉ-እህል ጥራጥሬ ወይም ጎንላሎ የተሸፈነ የሶላር ሽፋን. ለሽርሽር እሽግ, በሚታወቀው የብርጭቆ ፍራፍሬ ኩባያ ውስጥ በርካታ ንብርብሮችን ያድርጉ.
- የተጠበሰ ድንች ጣዕምዎ ትንሽ ጤናማ እንዲሆን ያድርጉ. በሚቀጥለው ጊዜ አንድ የተጋገረ የድንች ዱቄት እየተመገቡ በሚቀጥልበት ጊዜ ለእርሾ የሚሆን እርጎማ ቀለም ይለውጡ.
- ለጤናማ መጋገሪያው ቅቤ እና / ወይም ዘይት በሾገኑ እና በትንሽ ስኒዎች በተመሳሳይ ዱሚን ይተካሉ. 1/2 ስፓፕ መጨመርዎን ያረጋግጡ. የዩክሬን አንድ ሳንቲም የመጋቢ ሶዳ.
- ለተጨባጭ የምስክር እራት ለስላሳ ቅቤ እና ለተጨማሪ ጣዕም በቀዝቃዛ ሾርባ ላይ የዩጎት አሻንጉሊት ይቁሙ.
- ለክሬ, ወተ, ወይም መራራ ክሬነር በምትኩ ምትክ ማቅለሚያ, ቀጭን, ስፕሪጋፎፍ ይጠቀሙ. ምግብ ማብሰሉን ሲያበቁ ማሞቂያዎን ለመቅለጥ እና ሙቀትን ሙቀትን ወደ ሙቀቱ ሙቀት መቀየርዎን ያረጋግጡ. ሌላው አማራጭ ደግሞ በሶፕስ ውስጥ በማንሸራሸር በሻርክን ማረጋጋት ነው. የፍራፍሬ ስትራቴጂን ወደ ትኩስ ምግብ ከማከልዎ በፊት.
- የዩጎት አይብ ለክሬም አይብ ልዩ አማራጭ ሲሆን በጣም ቀላል ነው. በሶላር ኩባያ ወይም በድርብ ፎጣዎች የተሸፈነ ጨርቅ ውስጥ ማቀዝቀዣ ውስጥ ለሁለት ሰዓታት በማቀዝቀዣው ላይ በዩኒስ ውስጥ ያርቁ. የመጨረሻው ውጤት በግብ ስንዴ እና ባርበሎች ላይ በደንብ የሚሰራ ወፍራም እና ሰፊ ስርጭት ነው.
ከላይ ከተጠቀሱት ጥቂቶቹን ጥቂቶች ከሞከሩ በኋላ, ለሚወዷቸው የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎች አብዮት እንዴት እንደሚሰራ ጥሩ ስሜት ይኖረዋል. አሁን የበለጠ ጤናማ የዩጎትን መወገዴ መስራት ይችላሉ, እና የራስዎን ማርቲንዶች, ቅልቅሎች, ጭላጣዎች እና የምግብ አዘገጃጀት ሙከራዎች ይጀምሩ.