እጅግ በጣም ጤናማ የሆነ የሽንት ስጋ አመጋገብን መፍጠር በኩላስተርና ፍሪጅዎ ውስጥ ዋና እቃዎች በማዘጋጀት ይጀምራል. ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ መግዛት አያስፈልግዎትም, ነገር ግን በየሳምንቱ ትንሽ ነገር ግን ትንሽ ትንሽ ተጨማሪ ነገሮችን ወደ ማቀዝቀዣና ፍሪጅዎ ይጨምሩ. በአዲሱ የአኗኗር ስልትዎ የበለጠ ለማውጣት የሚያስፈልጉ ነገሮች ሁሉ ዝርዝር ይኸውና. ሁሉንም ሳምንታዊ ዕለታዊ እቃዎች አዲስ የምግብ አዘገጃጀት ስራ ለማዘጋጀት ሲፈልጉ ወይም የቤተሰብዎን ተወዳጅ ስኳር ለመፍጠር በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ህይወትዎ በጣም የተሻሉ ይሆናሉ.
ሙሉ ዝርዝር ብቻ ሊመስል ቢመስልም ነገር ግን ይህ ዝርዝር ከልጆች ጋር የሚኖር ከሆነ ለእርስዎ ጤናማ, የቤት ውስጥ ምግብ እና ጤናማ ምግቦች ለማቅረብ አስፈላጊ ነው. በቤትዎ ውስጥ እርስዎ ብቻ ከሆኑ, ሊያደርጉት የሚፈልጓቸውን ሳምንታዊ ምናሌ ፕላን አስቡ እና ለመሞከር የሚፈልጉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እንዲሰሩ ያድርጉ. የሳምንታዊ የምግብ ዕቅድ ማውጣት በአዲሱ የስኳር ህይወት አኗኗርዎ ላይ እንደተጣበቁ ለማረጋገጥ እና ሌላ ምግብ ለማቋረጥ እንዳይሞክሩ ለማረጋገጥ ሌላ ቁልፍ መሣሪያ ነው.
REFRIGERATOR
የእንስሳት ተዋጽኦ
- ቢት
- Cheddar አይብ
- የደረቀ አይብ
- ከጣፋጭ ወተትና ከክሬም የተሰራ ለስላሳ ለጋ ዓይብ
- ከባድ ኮፍያ ኬሚ
- ሃምሞስ
- ሞዛረለ-ቢስ
- Parmesan Cheese
- Ricotta cheese
- ክሬም
- ዮዳርት, ያልተለመደ, ያልበሰ
ትኩስ የፍራፍሬዎች
- ካሮድስ
- ካፑፍል
- ዱባዎች
- ዱባ
- ምግቦች
- እንጉዳይ
- ቀይ ሽንኩርት
- ሮሜን ላቲት
- ተክሎች
- ሸርጣጣዎች
- ስፒናች
- ጣፋጭ ጣጣዎች
- ቲማቲም
- Zucchini
አዲስ ፍሬ:
- አቮካዶስ
- ብሉቤሪያዎች
- ቼሪስ
- የወይን ፍሬዎች
- ኦረንስ
- Nectarine
- ዱባዎች
- እንቡር
- ፕምቶች
ሌላ:
- አልሚድ ወተት, ያልበሰለ
- የኮኮናት ወተት
- Bacon
- የስጋ ጣዕም
- እንክብሎች
- ነጭ ሽንኩርት
- የከርሰ ምድር ወፍ, ዶሜት
- ማዮኔዝ
- ፍየል
- ወይራዎች
- ተኩላዎች
- ሳልሳ
- ስኳር ነጻ የጨዋማ አለባበስ
- ስኳር ነጻ ኬቸር
FROZEN
- የበሰለ ቤሪ (ስቴሪሬሪስ, ሰማያዊ እንጆሪዎች, እንጆሪዎች, ጥቁር ፍሬዎች)
- የተጠበሰ አረንጓዴ ነጭ አትክልቶች (ስፒና, ጎመን, ስዊዝ ሳንዴር)
- አሮጌ ብሩካሊ, ሻካይ, ካሮት
- ቱርክ እና / ወይም የከብት እና የኣሳቤ ባርትሮች
- ዝቅተኛ ካርቦ የተጠበሰ ዳቦ, ባርኔሎች, ዋፍሎች, ሙልኪላዎች
- በረዶ የተሸፈኑ የዶሮ ጡቶች
- የቀዘቀዘ የዓሣ እንቁላል
የእርስዎ ፓንርት ስቶፕል አለዎት? ለእርስዎና ለቤተሰብዎ ድንቅ የምግብ አዘገጃጀት ለማድረግ የሚያስፈልጉት ነገሮች ሁሉ እንዲኖርዎት በየሳምንቱ ለገበያዎ እንዲገዙልዎ የማያደርጉ ከሆነ.
እነዚህን በጣም እምችቶች በመጠቀም እነዚህን ለመከተል ቀላል እና ድንቅ የምግብ አዘገጃጀት ዝርዝር እነሆ!
የምሳ አዘገጃጀት ምግብ
- ፍራፍራን ሴኮን
- የቢኪ የማቀዝቀዣ መቀመጫ የለም
- ቫይታሚን ሲ ፕሮቲን ፈገግታ
- አቮካዶ አረንጓዴ ፕሮቲን ፈገግታ
- Raspberry Chia Smoothie
- ስኳር ነጻ ስናፍድ ኩባያ
ምሳ / እራት አስቂቶች
የምግብ ቅይጥ