ከፍተኛ ፕሮቲን ስስትራሪን የጣሊያን ስሮትሬ ሬዲዩ

ክሬም, ደማቅ ብስባዛዎች በፕላኔታችን ላይ በጣም ፈጣኑና ቀለል ያለ የመኪና ቅናሽ ዋጋ ናቸው. ጥቂት ቀላል, ጤናማ ምግቦች እና ማቀነባበሪያዎች እና ፍጹም የተዋለ ጥዋት ጥዋት ላይ ነው.

ለስላሳ ሽፋኖች እጅግ በጣም ገንቢ ሊሆኑ ይችላሉ, እንደ ምሰስትዎ እንደወሰኑት. በስኳር እና በፍራፍሬ የተጫኑ ፈሳሽዎች የግድ ጤናማ ባይሆኑም ካምባሎች ይጫናሉ.

የእኛ እንጆሪ ፍሌንስ ስኳር የተሠራው ከተለመደው የግሪክ የፍየል መጠጥ ጋር ነው. ጤናማ መጠን ያለው አተር ኦርጋኒክ ጣፋጭ ምግቦች በጤናማ መጠን መጨመር እና ለስኳር አነስተኛ የካሎሪ ተፈጥሯዊ ተለዋጭ ምትክ የሆነውን ስቴቪያ እንለብሳለን.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1/2 ኩባያ ስኒ (ከትክክሌት ነጻ የሆነ ግሪክ, የ Fage ምርት የምጠቀምበት)
• 1/2 ስቴስት እንጆሪሪስ (አረቅ)
• 1 ጠርሙስ የተጠበሰ ዘሮች (ወርቃማ, ትኩስ መሬት)
• አማራጭ: 1 የሻይ ማንኪያ ቫኒየይ
• 1/8 የሻይ ማንኪያ ስቴቪያ (ለመቅሰም ንጹህ ስቲቪያ ስፖንጅ በዜሮ የሚያበቅል ዱቄት እጠቀማለው.ለ አንተ ለእርስዎ ምርጥ የሆነውን መጠን ለመወሰን ትንሽ ጊዜ ጨምር)
• 1/2 ብር ውሃ (ጸደይ, ቀዝቃዛ)

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

የግሪክ ዉሃ, ቅዝቃዜ ቤሪ, ፍሌን, ቫኒላ, ስቴቪያን እና ውሃ በማቅለጫ ፒቸር ላይ ያስቀምጡ. እስኪሳፋ እና ክሬም ድረስ. ድብልቁ ድብልቅ ከሆነ በጣም ብዙ ውሃን, አንድ ጠጠርን በአንድ ጊዜ ይጨምሩ.

ማሳሰቢያ: ሁልጊዜ የስራ ቦታዎን, ዕቃዎችዎ, ቆርቆሮዎችዎ እና መሣሪያዎ ከግላይን ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ሁልጊዜ የምርት መለያዎችን ያንብቡ. አምራቾች የምርት ስብስብን ያለምንም ማስታወቂያ መለወጥ ይችላሉ. በጥርጣሬ ሲነሳ ምርቱ ከግላይን ነፃ መሆኑን ለማረጋገጥ አምራቹን ከማነጋገሩ በፊት ምርት አይግዙ ወይም አይጠቀሙ.

የምግብ ጥናት:

• 120 ካሎሪዎች
• 2.3 ግራም ስብ
• 13 ግራም ካርቦሃይድሬድ
• 13 ግራም ፕሮቲን
• 43 ሚሜ ሶዲየም
• 3.5 ግራም ፋይበር