ጣፋጭ ጣፋጭ የበሰለ ስኒ ነው, እና የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግቦችን ያካትታል.
ይህንን ሰሃን በአበባ ዱቄት ወይም አዲስ የተጋገረ ዳቦ ወይም ብስኩቶች ያቅርቡ .
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ
- ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት
- 1 ትልቅ
- ሽንኩርት, የተቆረጠ
- 1 ኩባያ የደረሰ ካሮት
- 1 ኩባያ የተጠበሰ ለስላሳ
- ከ 12 እስከ 16 አውንስ
- እንደ ዶሮ እና ፖም ሳርሲስ የመሳሰሉት, በትንሹ ተቆላል
- 3
- ኩላሊት ነጭ ሽንኩርት, በምስጢር የተጋገረ
- 1 ትንሽ የአበባ ጭንቅላት, 1 ½ ፓውንድ, ውጫዊ ቅጠሎች እና ኮርነር ከውጭ የተቆረጠ
- 1 ኩባያ ፖም ጭማቂ
- 1 1/2 ኩባያ
- የዶሮ ገንፎ
- 3 የሾርባ ማንኪያ ኮምጣጤ
- 1 ½ ጠርሙስ ቡናማ ስኳር
- 1 ½ ሣንቲም አዲስ ትኩስ ጥቁር ጣዕም, ወይም መቅመስ
- 1 ኦፕሬተር (15 ኦውንስ) የባህር ኃይል ጥጥ ወይንም ታላቁ የሰሜን ቢንሶች, የተጣራ እና የተጣራ
- ከ 2 እስከ 3 የሾርባ ማንኪያ ተክሏል ፓስሊይ
- 1 ሊስጥር (14.5 ኦውንስ) ቲማቲም, ያልተለቀቀ, የዳሪክ
- ጨው, ለመቅመስ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የወይራ ዘይቱን በአንድ ትልቅ የሆቴል ምድጃ ውስጥ በማቀዝቀዝ ሙቀቱን ያሞቁ.
- ሽንኩርት, ካሮት, ስኳር እና የተሰራ ሶስቴል ይጨምሩ. ለ 3 ወይም 4 ደቂቃዎች ያስቆጥራል, ወይም ቀይ ሽንኩርት እስኪለቀቀ ድረስ.
- ነጭ ሽንኩርት መጨመር; ለ 1 ደቂቃ ተጨማሪ ያብስቡ.
- ጎመን, የፖም ጭማቂ, ብሩሽ, ሆምባጣ, ቡናማ ስኳር እና እርጥበት ላይ ይጨምሩ. ቀለል ያለ, ለ 5 ደቂቃዎች ተከፍቷል.
- ለ 45 ደቂቃዎች ይሸፍኑት.
- ባቄላዎችን, ጣርሶን እና ቲማቲሞችን ይጨምሩ. እንዳስፈላጊነቱ ጨው እና ጨመር.
- ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ለረጅም ጊዜ ይሸፍኑ.
ያገለግላሉ 8.
ተጨማሪ የምግብ አዘገጃጀት
የመፀዳጃ ዝርጋታ ከኩላሊት መትከሻ ጋር ይመሳሰላል
ቀላል ካስቴጅ የቬከርክራፍ እና አፕል ምግብ ይስቡ
ተመልከት
ዋና የመመገቢያ ማውጫ
ደቡባዊ ምግብ ቤት
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 407 |
| ድምር | 12 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 26 ሚሜ |
| ሶዲየም | 529 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 56 ግ |
| Dietary fiber | 14 ግ |
| ፕሮቲን | 20 ግ |