ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ትልቅ ሽንኩር, የተቆራረጠ እና የተጨማለ
- 2 የሾርባ ስፖንጅ ዘይት
- ሁለት ትላልቅ ፖም, የተሸፈነ, የተደላደለ እና የዳሪክ
- 2 ኩባያ ፖምስ ጭማቂ
- 1 ጠርሙስ ኮምጣጤ
- 4 ጠርሙስ ቀላል ቡናማ ስኳር
- 2 ፓውንድ ቀዝቃዛ የበረራት ክራራት, የተጣራ እና በደንብ የተጨመረ ነው
- እንደ ኦሱሌ, ኬሊባሳ, ወይም የዶሮ ፖት ሳር, እንደ 2 ኪሎ የተጨመረ ሰስጦ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔፐር
- 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ, ወይም ጣዕም ለመምረጥ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ከሙቀት ምድጃ እስከ 425 ኤፍ.
- በትልቅ የእሳት ማቀጣጠያ ድስት ወይም በሆላንድ የደከ ቀቅሎች ውስጥ በቀይ ሽንኩርት ውስጥ ሽንኩርት እና ሾጣጣ ነጋጆዎች ወደ ሽንኩርት ወርቅ እና ወርቃማ ቀለም በትንሹ ቡናማ እስከ 5 እስከ 7 ደቂቃ ድረስ ይቀይሩት.
- ፖምዎን ያክሉ እና ለ 1 ደቂቃዎች ያህል በርቀት ይቅለሉ.
- ፖም ጭማቂ, ኮምጣጤ, ቡናማ ስኳር, ደሩራክራይት እና ፔፐን አክል.
- ከተጠቀሙ ካሬያዊ የሆኑ ዘሮችን ያክሉ.
- ለ 1 ሰዓት ሽፋን እና ሙቀት.
- በድብልብልቦች ወይም ብስኪቶች እና የተሸፈን ሰላጣ ያቅርቡ.
ከ 8 ወደ 10 ያገለግላል.
ተጨማሪ የምግብ አዘገጃጀት
ፓውላ ያጋደለ ሣር
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 221 |
| ድምር | 7 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 58 ሚሜ |
| ሶዲየም | 1,201 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 23 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 17 ግ |