ለእረፍት ምግብ ወይም ለቤተሰብ ምግብ ምግብ ለማድረግ ይህ ጣፋጭ የበቆሎ ሻንጣ ነው. በመጋገሪያ ውስጥ የተጋገረ ቀላል ንጥረ ነገር ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 5 ቅባቶችን ቅቤ, የተከፋፈሉ
- ሁሉም-ዓላማ ያለው ዱቄት 1/4
- 1/2 ኩባያ በጥሩ የተሰነጠ ሽንኩር
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/8 የሻይ ማንኪያ ፔፐር
- 1 ½ ኩባያ ወተት
- 1 ኩባያ የተረገመ Cheddar cheese, about 4 ounces
- 4 ትላልቅ እንቁላል
- 1 ሊጠጋ የሚችል (ስኩስት 15 ኢንች)
- ክሬን-ዘመናዊ በቆሎን
- 1 ሊስጥ (ከ 11 እስከ 15 አውንስ)
- የሜክሲኮ- ዘይት አይነት ከቆሎ ጋር ተጣብቆ
- 1 ጠርሙስ Dijon ወይም ከሚወዱት ውስጥ በጣም የተዘጋጁ ተሟጋቾችዎ
- 1 ½ ኩባያ ዳቦ ፍራፍሬ (ለስላሳ, ጥራቢያ መሬት)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከ 2 እስከ 2 1/2-ሳር መጋገሪያ ምግብ ይቅለሉ. የሙቀት ምድጃ እስከ 325 ፈ.
- በትንሽ የሙቀት መጠን ላይ በትንሽ ሙቀት ውስጥ 4 ኩባያ ቅቤ ይቀቡበታል. ከ 2 እስከ 3 ደቂቃዎች ድረስ ሽንኩርት እስኪያልቅ ድረስ ቀይ ሽንኩርቶችን ማብሰል እና ማብሰል.
- በደንብ እስኪቀላቀል ድረስ ዱቄት ይኑርዎት. በጨው, በርበሬ እና በወተት ውስጥ ይንሸራቱ እና እስኪቀላቀሉ ድረስ ምግብ ማብሰል ይቀጥሉ. እስኪቀላቀለው ድረስ በፍም ይከርክሙ.
- በመዋኛ ጎድጓዳ ሳህን እንቁላል. በክሬም አይነት እና በሜክካን ስነ-ፐርሰንት በቆሎ, በሰናፍድ እና በ 1 ኩባያ ጥፍጥልጥል ውስጥ ይንቁ. በቆሎ ድብልቅ ጥራጣው ድብልቆችን ያዋህዱት. ለበስ የተዘጋጀ የጋጋ ምግብ.
- የቀረው 1 ኩንቢ ቅቤ ቅቤ ይቀንሳል እና በቀሪው 1/2 ኩባያ ዳቦ ፍራፍሬ ናስ . በቆሎው ሰገራ ላይ የተጣጣረ ቆርቆሮ ይጨምሩ እና ከ 1 ሰዓት እስከ 1 ሰዓት እና 10 ደቂቃዎች ቡና ይንኩ ወይም እስከ መሃል ድረስ ይቆዩ.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 433 |
| ድምር | 25 ግ |
| የተበላው ድካም | 13 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 8 ግ |
| ኮሌስትሮል | 167 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 748 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 37 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 17 ግ |