የተክል ድንች ቅመማ ቅመም
ይህ የከበረ ዕፅ አዘገጃጀት በየቀኑ ለመሥራት የቀለለ, ሆኖም ለኩባንያው አገልግሎት ጥሩ ጣዕም ያለው ምግብ ነው.
እነዚህን የተጠበሰ የተጠበሰ ድንች በሎሚ የተጠበሰ ዶሮ ወይም የእኔ ተወዳጅ የበሬ ብሩክኬት አዘገጃጀት አገልግሎት ማገልገል እወዳለሁ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 1/2 lbs. ድንች
- 1 tbsp. የወይራ ዘይት
- ለመመገብ, ኮሶ ጨው እና ትኩስ መሬት ገምባ
- 4 ሳንቲሞች
- 1 ኩባያ የተሸፈነ የዲታር አይብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ 400 F.
- ቡቃያዎቹ ድንች እና በ 1 ኢንች ቁርጥራጮች ይቁረጡ. በትልቅ, ከባድ የከባድ ማንኪያ ወይም 9 x 13 ፓን ውስጥ ያስቀምጡ.
- ከወይራ ዘይት ጋር ቀዝቃዛ እና በጨው እና በርበቱ ይረጩ. በደንብ ማውጣት.
- ድንቹ ከታመቀ ከ 35 እስከ 40 ደቂቃዎች ድረስ ይመዝግቡ.
- እስከዚያም ድረስ, የዶሮ አጥንት እስኪነጨ ድረስ. በወረቀት ፎጣዎች ላይ ጎርፍ .
- ከእሳት የተሠራ ድንች ያስወግዱ. ከድንች የተሸፈነውን ደረብ ይንፉ. ከላይ የተንኮላ ቡና .
- ፎርማሶቹ እስኪቀላቀሉ ድረስ ለ 5 ደቂቃዎች ወደ ምድጃ ተመለሱ.
የጃፓን ምግቦች
ብሉካሊ የተጠበሰ የድንች ዱቄት
ኮላነን ሬሽፕ
ቀለል ያለ ሸምበጣ
የተጠበሰ ድንች ሬሳይክል
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 254 |
| ድምር | 13 ግ |
| የተበላው ድካም | 6 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 32 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 281 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 25 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 10 ግ |