የእኔ ቤተሰቤ የእኔን ተወዳጅ የኦርጋን የአበባ አዘገጃጀት ምግብ ይወዳል, ግን ግን ለመደባለቅ የአንድ ሰዓት ተኩል ይወስዳል. የሸንበጣው ድንች ለመደሰት ስንፈልግ ግን ብዙ ጊዜ ስለሌለን እነዚህን ፈጣን ማይክሮዌቭ ተክል ድንች አደርጋለሁ. ተጨማሪ ምግብን ለመቆጠብ የምግብ አዯራጋጮችን ድንች ሇመቁረጥ ይጠቀሙ.
አይስምሽ: ማይክሮዌቭ የምግብ አዘገጃጀት ልጆች ይወዳሉ
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ፓውንድ ዮኮን ወርቅ ወይም ሩዝ አውታሮች
- 1 10-3 / 4 ኦውን. የጃርት ሾርባ ኬሚካ
- 1-1 / 2 ሳንቲሞች ወተት
- 2 ኩባያዎች ተቀልተዋል
- cheddar አይብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በ 9 ማይክሮዌቭዎ ውስጥ የሚጣጣፍ 9 x 13 የምግብ ማቅለጫ ወይም በ 2 ኳሪ ኩዊዲን ማግኘት እና በንጽህና ማብሰያ ያርፉ.
- ፔል ድንች . በ 1/2-ኢንች ክፍልፋዮች ውስጥ ከድንች ነጠብጣብ ጋር የተገጠመ ቢላዋ ወይም ምግብ የሚቀንሰው ይጠቀሙ.
- በአንድ ላይ ሆምጣጣ ሾርባ እና ወተት በአንድ ወፍራም ጎድጓዳ ውስጥ ይንቆራጩ. ድንች አክል. ድንቹን በደንብ ለመሸከም ይንከባለል.
- ወደ ተዘጋጀው ፓን ውስጥ ይግቡ. በእንፋሎት ማምለጥ እንዲችል ጥግ ሲያስችል ከፕላስቲክ መጠቅለያዎች ጎን ለጎን ይሸፈኑ. በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ማይክሮ ሞገድ ውስጥ ይሞቁ. ዳቦውን ማብሰያ እና ሌላ 5 ደቂቃዎች በላይ ሙቀትን ያዙ.
- ውሰድ. ከደረቁ ጋር . ተጨማሪ አስከ 10 ደቂቃዎች ወይም ደግሞ ድንቹ እስኪቀጣጠል ድረስ.
የጃፓን ምግቦች
ብሉካሊ የተጠበሰ የድንች ዱቄት
የተክል ድንች ቅመማ ቅመም
ኮላነን ሬሽፕ
የተጠበሰ ድንች ሬሳይክል
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 464 |
| ድምር | 23 ግ |
| የተበላው ድካም | 13 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 65 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 632 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 43 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 22 ግ |