የተጠበሰ ድንች አይወድም? ውስጡ የተሸፈነና ውስጡ ጥቁር ነው, ከውስጡ ውስጥ ውስጡን, ውስጡ የተጠበሰ ድንች, ለመብላት ያህል ቀላል ነው.
ይህንን የተጠበቀው ድንች ለመብላት ምስጢራዊው ነገር ድንችውን ወደ ኩብ ኪሶች ማቆርጠጥ ነው, ስለዚህ በተመሳሳይ መልኩ ምግብ ያበስላሉ. የዶክሱ ትንሹ, እነሱ በፍጥነት ይሰበስባሉ. ለዚህ የተጠበሰ ድንች አዘገጃጀት ድንችዎን 3/4 ኢንችስክክሶች ይቁረጡ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ፓውንድ
- አዳዲስ ድንች
- 1 የሻይ ማንኪያን ዱቄት (ስኳር ጨው አይደለም)
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው (ወይም የኬዝ ጨው)
- 1/4 ኩባያ የወይራ ዘይት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ስኳር ይደርቅ
- ፓሰል
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ 400 F.
- ድንችን አውድውና በ 3/4 ኢንች ቅርጫቶችን ቆርጠህ አስቀምጥ.
- ሳጥኖቹን እንኳ ይበልጥ አዙረው, ድንቹ እንኳን ሳይቀር ማብሰሱን አስታውሱ.
- በተጨማሪም ትናንሾቹን አሮጌዎች ድንቹን በበለጠ ፍጥነት ይዘጋጃሉ.
- 9 x 13 የምግብ ማቅለጫ ስኒ ውስጥ አስመጣ.
- በጡንቻዎች ላይ የጡንቻ ዱቄት እና ጨው ላይ ይጨምሩ.
- ከወይራ ዘይት ጋር ይወርዳል.
- ድንቹ እንደተመከረ ለመጨበጥ በእጅዎ መወልወል.
- 20 ደቂቃዎች ጋጋ.
- ድንቹ በብዛት ቡናማ ቀለም እስኪያዙ ድረስ ሌላውን ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ውስጡን ይለውጡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 146 |
| ድምር | 7 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 301 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 20 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |