ክሬም የአትክልት ሥጋ የበሬ ስጋ ጋር

ይህ ጣፋጭ የተሸለ የበጋ ሾፕ የተለያዩ አትክልቶች እና ጥብጥ ብሩሽ ነው.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1/2 ኩባያ የተቀጠቀበት አረንጓዴ
• ደወል
• 1/2 የሾጣ ሽንኩርት
• 2 የሻይ ማንቃሪዎች ቅቤ
• 2 ሳሊጉን
• ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት
• 1/2 ፓውንድ ዘንበል
• የመሬት ወጭ
• 1 ኩባያ ቲማቲም ጭማቂ
• 1/2 ኩባያ ደረቅ ድንች
• 1/2 ስዴ ዳኒ ካሮት
• 1 ½ የሻይ ማንኪያ ጨው
• 2 ቅባቶች ቅቤ
• 2 ዱቄት ዱቄት ዱቄት
• 2 ኩባያ ወተት

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. በሙቀቱ ዝቅተኛ ሙቀት 2 በሻይ ማንኪያን ቅቤ እና የወይራ ዘይት በሙቀት ውስጥ ይቀዝል; ዘውድ አረንጓዴ ቀለባ ፔፐር እና የተከተፈ ሽንኩርት እስከሚያስቀምጥ. ቡናማ እስኪሆን ድረስ ከመጠን በላይ ስጋ ይለውጡ እና ያብሱ , ያነሳሱ እና ይሀቋረጡ. ከመጠን በላይ ስብን ይዝጉ.
2. የቲማቲን ጭማቂ, ድንች, ካሮትና ጨው ይጨምሩ. ለ 20 ደቂቃዎች ሽፋኑ እና እሽታ, ወይንም አትክልቶች ተወዳጅ እስከሚሆኑ ድረስ.
3. ቅቤ በትንሽ መካከለኛ የሙቀት ቅዝቃዜ ላይ ይቅለሉት. እስኪያልቅ ድረስ ዱቄት እስኪቀላቀል ድረስ. ለ 2 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል. ወተት ቀስ በቀስ ወተት ቀስቅሰው እስኪሞቅ ድረስ ቀስቅሰው.

1. በድስት ውስጥ ከሥጋ እና ከአትክልት ቅልቅል ጋር ቅልቅል ቅልቅል. ሙቀትን እና ማገልገል.

ተጨማሪ የምግብ አዘገጃጀት

• ለቀዘቀያ ምግብ ማብሰያ ጣፋ
• ቤፊ ቺክዋገን ሾው
• የኩስ ቤጉርቸር ሾድ
• የቺሊ የበሬ ስጋ ሬዲዩ

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	433
ድምር	24 ግ
የተበላው ድካም	11 ግ
ያልተበላሸ ስብ	9 ግ
ኮሌስትሮል	83 ሚ.ግ.
ሶዲየም	1,348 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት	31 ግ
Dietary fiber	4 ግ
ፕሮቲን	24 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)