ይህ የበሰለ የበቆሎ ጎደል በዝግተኛ ኩኪ ላይ መጠገን እና ማዘጋጀት ቀላል ነው. ይህን ጣፋጭ ምግብ በዶሮው ጣፋጭ ምግብ እና ለስላሳ የቤተሰብ ምግቦች ወይንም አረንጓዴ ቢን ይጠቀሙ.
ሙሉ የፍራንኮሌ ተክል እና የተከተፉ ፖም የሸማውን ጎን ሙሉ በሙሉ ያጣጥማሉ. ከቤተሰብዎ ተወዳጅ የጓሮ አትክልቶች ጋር በቡና ወይም በቆሎ የተጋገረ የአበባ ዱቄት ወይም የተቆራረበ ድንች ተቆራርጦ ያርቁ. በአሳማው ላይ የበቆሎ ወይም አረንጓዴ ፍሬ በጣም ጥሩ ነበር.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 (3 - 4 ፓውንድ) የዶሮ እርባታ ተረተር
- 2 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት, ጠጠር
- 1 ሊችል ይችላል
- ሙሉ ፍራፍሬ
- 1/4 ስኒ ቡናማ ስኳር
- 1/2 ኩባያ የአፕል ጭማቂ
- 2 ፖም, የተደላደለ, የተሸፈነና ጭንቅላቱን ላቆረጠ
- ለመብላት ጨውና ርበጥ
- 1/2 ኩባያ የበቆሎ ዱቄት, እንደ አማራጭ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የአሳማውን ራቅ ብሎ በበረዶ ማብሰያ ላይ ያስቀምጡ እና የተሸከመውን ሽንኩር ሁሉንም ጎኖች ያርቁ.
- በሳር ጎድጓዳ ሳህኖች የበሰለ ስኳር, ቡናማ ስኳር, የአፕል ጭማቂ እና የተከተፉ ፖም ይዋሃዱ.
- ሽርሽሩ ላይ E ና ለ 7 ሰዓታት በ 9 ሰዓታት ያበስሉ. እንደአስፈላጊነቱ ጨው ጣዕም ቅልቅል እና ጨው እና ፔፐር ጨምር.
- ለማበላለጥ (የግድ ያልሆነ), የበቆሎ ዱቄትን 2 በሾም ውኃ ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ይቀላቀሉ. እስኪረጋጋ ይንሸራሸር. ሀ
- ወደ ፈሳሾች አክል እና ቅልቅል ለመምታት ይነሳሱ. ቅንብሩን ወደ ከፍተኛ ያድጉ እና እስኪበስል ድረስ ለ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ያህል ምግብ ማብሰልዎን ይቀጥሉ.
- የአሳማውን ሳር በሳራ ወይም ድንች ጋር አገልግሉት.
እርስዎም ይችላሉ
ሃኒ-ቡርች የተጋገረ የሸንኮራኩር ጎን ከቦካን ጋር
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 490 |
| ድምር | 17 ግ |
| የተበላው ድካም | 6 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 99 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 130 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 50 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 36 ግ |