ዶክንድ የተሰሩ ባቄላዎች. ጥቁር አበሳሰል እስከ ጥራጥሬ ድረስ ይዘጋጃሉ, ከዚያም በቀዝቃዛ ማብሰያ በኩቲቱ እና በቃለሽ ወተት ይሞላሉ.
ተመልከት
ክሮክ ፑል ሰሜናዊ ባቄስ
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ ደረቅ የባህር ኃይል ጥራጥሬ
- 1/2 የሾጣ ሽንኩርት
- 1/2 ኩባያ ketchup
- 1/2 ስኒ ቡናማ ስኳር, በጥብቅ ተተካ
- 1/2 ኩባጭ ውሃ
- 1 የሻይ ማንኪያ ሶሊ እርጥብ
- 2 ጠርሙስ ብናኝ
- 6 ባቄላ የበቀለ ምግቦች, ተሰባብሯል
- 1 ½ የሻይ ማንኪያ ጨው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- 6 ኩባያዎችን ውሃን በትልቅ ምንጣፍ ላይ ያስቀምጡ. ለአንድ ሰዓት ያህል ይቆዩ.
- ሙጣጩ በትንሽ ሙቀቱ ላይ ያስቀምጡት እና አፍኑ. ሙቀቱን ወደ ዝቅተኛነት በመቀነስ ከ 1 እስከ 1 1/2 ሰዓታት ቀስ ብለው ይቀልሉት, ወይም እስሩ ይጫኑ. ባቄላዎቹ እንዲሸፈኑ የሚያስፈልግ ከሆነ ተጨማሪ ውሃ ይጨምሩ.
- በሳጥኑ ውስጥ ሽንኩርት, ኬቲችፕ, ቡናማ ስኳር, ውሃ, ሰናፍጭ እና ሞርኪስ ያዋህዱ.
- ባቄላውን በደንብ ማጥለቅለቅ እና ከካቲትፑ ድብልቅ በክርክር ውስጥ ይቀላቅል. ለ 5 እና ለ 7 ሰዓታት ከፊት ለፊት ላይ ያጥሉ. ከማገልገልዎ በፊት ከ 30 ደቂቃዎች በፊት ጨው ጨምሩ. አንዳንዴ መነሳት.
ይበልጥ ዘገም የሚበሉ ባሮች
ስኒ ኮት ቀይ ዱቄት እና ሩዝ ከኤውሉሊ ሳስጌት ጋር
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 289 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 2 ሚ |
| ሶዲየም | 624 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 58 ግ |
| Dietary fiber | 11 ግ |
| ፕሮቲን | 13 ግ |