ዝቅተኛ ስብ እና ካሎሪ ዝቅተኛነት, ብሉቤሪዎች ሰውነታቸውን ከበሽታ ለመከላከል የሚረዱ ለፀረ-ሙቀት-አማቂነት እና ለፊቲን-ንጥረ-ምግቦች ምስጋና ይቸላሉ. እርግጥ ነው, ባርቤሪያን ጥሬ ይደሰታሉ, በዚህም ምክንያት የአመጋገብ ጥቅማቸውን ሊያጡ ይችላሉ, ነገር ግን ከየትኛውም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ, ከቅዝቃዛነት, እስከ ፈጣን ዳቦዎች ወደ ሶምቤቶች ጥሩ አስደናቂ ናቸው. በተጨማሪም ለስላሳዎች መጨመር ይቻላል, እና ለስኳር ጣፋጭ ምግቦች ለስላሳዎች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል (ለምሳሌ የአሳማ ሥጋን በተገቢው መንገድ ማሟላት).
01 ኦክቶ 08
ብሉቤሪ ሴኮንስብሉቤሪ ሴኮንስ. Fiona Haynes የእኔ የጠዋኔ ርዝመት ከ 450 በላይ ካሎሪ እና ጤናማ ያልሆነ መጠን ያለው ስብ ስብ እንዳለበት እስኪረዳ ድረስ ከቡና የቡና ሰንሰለት ጋር ለመሄድ ከቡና የቡና ሰንሰለት ይሻላል. በተጨማሪም በጨጓራዬ ውስጥ እንደ ጡብ ሆኖ የሚያርፍ አንድ ጠባብ ምግብ መብላት እንደሌለብኝ ተገነዘብኩ. ጠዋት ጠዋት እንደመጣሁ እንዲሰማኝ አደረገኝ. ስለዚህ ትንሽ ትንሽ ነጭ ቆርቁራ ነጠብጣብ እዚህ አለ. እነዚህ ሶኮኖች ከሽምግልና ይልቅ የጠጥ ቅጠሎች ናቸው, ይህም ለጠዋትም ሆነ ለቀትት ምግብ ሙሉ ለሙሉ ያደርገቸዋል.
02 ኦክቶ 08
ብሉቤርያ ቡና© Fiona Haynes 03/0 08
ፈካ ያለ ሰማያዊ ብሩክዝቅተኛ ወፍራም ሰማያዊ ብሩክ. Fiona Haynes ይህ ሰማያዊ እንጨት በጣም ከሚወደድ ጥብሶቼ ውስጥ አንዱ ነው. ቀዝቃዛ ሰማያዊ እንጆሪዎች መጠቀም ጥሩ ቢሆንም, በገበሬዎች ገበያ አዲስ ትኩስ ጣብላትን መጠቀም እወዳለሁ. ሌሊቱ ቀስ በቀስ ቀዝቃዛ እየሆነ ሲሄድ ይህ ታላቅ የበጋ-ወራጅ ጣፋጭ ምግቦችን ያመጣል. በቀላል አስቂኝ ምግብ ላይ አገልግሉ.
04/20
ሊን አረንጓዴ ሰማያዊ ብራፍዝቅተኛ ወተት ላንማን ብሉቤሪ ሎፍ. Fiona Haynes 05/20
Blueberry Sorbetትናንሽ / Getty Images በሞቃታማ የበጋ ቀን አንድ ተወዳጅ ሽርፍ የለም, እናም ይህ የቤሪዬሪ ሳርቤጥ ከረጢት ጋር በትክክል ይጣጣማል, አይስክሬም አይነከርም. ቅስቀሳው ውስጥ አንድ ሰከንድ ውስጥ ይሄን በጣም ጥቁር ሰማያዊ ሶውቤቲን ጥሩ እና ቀዝቃዛ እንዲሆን ለማድረግ ይረዳዋል.
06/20 እ.ኤ.አ.
የበሰለ ሰማያዊ የፈረንሳይ ጣፋጭ ምግቦችየበሰለ ሰማያዊ የፈረንሳይ ጣፋጭ ምግቦች. Fiona Haynes 07 ኦ.ወ. 08
ብሉቤሪ ፓንኬኮችብሉቤሪ ፓንኬኮች. Fiona Haynes ብሉካይ ፓንኬኬ እኔ የምወዳቸው የጣቢያ ምግብ ነው ብዬ አስባለሁ. እነዚህ ቀላል የፓንኬኮች ያልተፈጨ ወተት እንዲጠጡ ይደረጋሉ, ነገር ግን ለትካቢነት, ያልበሰለ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ቅቤ ቦልትን ይጠቀሙ. ከፈለጉ 1/2 ስፖስ ቡክ ሶዳ (ፕላስተር ሶዳ) መጨመርዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
08/20
Blueberry Buttermilk CakeBlueberry Buttermilk Cake. Fiona Haynes