ጠዋት ጠዋት የጠዋት ቡናህ ከ 450 በላይ ካሎሪ እና ጤናማ ያልሆነ የመጠን መጠን ያለው ስብስቦች እንዳሉት ያውቃሉ? አነስተኛ መጠን ያለው ሰማያዊ ተክል ነው, አነስ ያለ ግን ልክ የማያስደንቅ ነው. እነዚህ ሶኮኖች ከሽምግልና ይልቅ የጠጥ ቅጠሎች ናቸው, ይህም ለጠዋትም ሆነ ለቀትት ምግብ ሙሉ ለሙሉ ያደርገቸዋል.
እነዚህ በጣም የተሻሉ ሞቃት ናቸው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባጭ ዱቄት (አላማ)
- 1 ኩባያ ዱቄት (
- ስንዴ )
- 1/3 ስኳር ስኳር
- 2 ታች. መጋገሪያ ዱቄት
- 1/2 ስ.ም. የመጋገሪያ እርሾ
- 1/4 ስ.ም. ጨው
- 4 tbsp. ቅቤ (ቅዝቃዜ, ያልበሰለ, በትንሽ ቁርጥራጮች የተቆራረጠ)
- 1 እንቁላል (በጥቂቱ እንደተደበደበ)
- 3/4 ስኒ ለስላሳ ወፍራም ቅቤልሳዊ
- 1 ታች. ቫላ
- 1 ኩባያ ሰማያዊ እንጆሪ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ማሞቂያ እስከ 375 ኤፍ.ኤ.
- ከሲሊኮን ማሽላ ወይም ከብራዚል ወረቀት ጋር አንድ ትልቅ የጋ መጋለጥ ወረቀት .
- ዱቄት, ስኳር, ደካማ ዱቄት , ቤኪንግ ሶዳ እና ጨው በአንድ ትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ይቀላቀሉ. ከቆርቆሮ ማቅለሚያ ወይም ሁለት ቢላዋዎች እስከ ደረቅ ቅርጫት ድረስ እስኪወርድ ድረስ ቅቤን ወደ ዱቄት ይቀቡ.
- እንቁላል, ብርቱልል እና ቫኒላ አክል. እስኪጋጠም ድረስ ሹካው ይንገሩን. በሰማያዊ ክሬም ውስጥ ተጣብቋል. በጠረጴዛዎች ላይ በተዘጋጀ የተጋገረ ሉህ ላይ ጣል ያድርጉ.
- ለ 12 እና ለ 14 ደቂቃዎች ዳቦ መጋገር.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 73 |
| ድምር | 3 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 15 mg |
| ሶዲየም | 220 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 9 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |