በጣም ፈጣን እና ቀላል
የቀዘቀዘ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ በጣም ፈጣን እና ቀላል ነው. ለተነሳው ድብ-ስጋ ማቀነባበሪያ ንጥረ ነገሮች በትንሽና በሸክላዎች ይዘጋቸዋል ስለዚህ በፍጥነት ምግብ ያበስላሉ. እንደ ጉርሻ ይህ የምግብ አዘገጃጀት ጤናማ ነው. ምግብን ለማብቀል በቂ ምግብም ያስፈልጋል. ይህ ዘዴ ፈጣን ነው. ለማፋጠን ብቸኛው መንገድ አምስት ንጥረ ነገሮች ቅልቅል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መፍጠር ነው!
ከመጀመርዎ በፊት ለማራገፍ-ፈንጂዎች ፈጣን ጥቆማዎችን ያንብቡ.
እንዲሁም በምግብዎ ለማገልገል ፍጹም ምግባችሁን ለማሟላት, ፈጣን ምግቦች ለፈቃታማው ሩዝ ይመልከቱ .
ይህን ከፈለጉ ወደ እነዚህ ቀለል ያሉ ምግቦች መለዋወጥ ወይም መለወጥ ይችላሉ. ለምሳሌ, የሻምቡድ ወቅቶች ሳይሆኑ አረንጓዴ ጠጠር ናቸው. ለሻሬድ ተውላጦችን ይቀንሱ, ወይም በሻምፕ ማቆሚያ ምትክ የፓክ ዱቄት ይጠቀሙ. አዕምሮዎን ይጠቀሙ እና የእጅዎን እቃዎች ማበጀት እንዲችሉ ያደረጓቸውን ለውጦች መፃፍዎን ያረጋግጡ.
የእኔ አምስት የምግብ አቀራረብ የምግብ አዘገጃጀቶች ጨው, ፔሩ, ውሃ, የበቆሎ ዱቄትና ዘይት አይጨምሩም. ስለዚህ ዎንቃዎችና ስቴቱሊሶች ዝግጁ ይሁኑ. እንዴታ!
አምስትን ጣዕም ማቅለብ ቅጠሎች
- የዶሮ ቲማቲም እና አፓርፓስ ስቲን-ፍሬ
ይህ ፈጣን እና ቀዝቃዛ የምግብ አሰራር አረንጓዴ እና የቼሪ ቲማቲም አዲስ ትኩስ መልክ እና የዶሮ ጣዕም ለመጨመር ይጠቀማል. - ሽርፍ የተጠበሰ ሩዝ
በዚህ በአካባቢው የቻይናውያን ሬስቶራንት ላይ ያቁሙና ይህን በቀለም የሚያንፀባርቅ ለማቀላቀል የሚያስችለውን ሩዝ ይግዙ! - ዶሮና አረምፓስ ስቲን-ፍሬ
ይህ ቀለል ያለ እና ጣፋጭ አሠራር ለእራስዎ ጣዕምና ፍራፍሬን የማስተዋወቅ ዘዴን ለማስተዋወቅ ምርጥ ምግብ ነው.
- የበሬ እና አትክልቶች
ለዚህ ተጣጣፊ ቀላ ያለ ቀጭን ቅጠል ያስቀምጡ, ወይንም የተወሰነው ጣፋጭ ከዝሊው ይግዙ. - የእስያ አፕሪኮ ቹዝ
አፕሪኮት ማድማ በዚህ በቀለማት, ጤናማ እና ጣፋጭ ቀጭን ምግቦች ውስጥ ሚስጥራዊ ንጥረ ነገር ነው. - ካንግ ፓao ፖር
ባኮካሊ ስኳር እና የሲዜን የውኃ ፈገግታ ጭማቂ ከሸክላ ዝቃጭ ጋር ተጣብቆ ለሞቅ እና ለተጣጣለ በጣም በጣም ቀላል ምግብ.
- አትክልት ስኒ ፋን
ይህ ቀለል ያለ እና ቀለል ያለ አሰራር ትኩስ አትክልቶችን ይከተላል እና ከቆሎ ጋር የተቆራረጠ ነው, ይህም ከባህላዊ የአሳ ማቅለሚያ ቅመሞች ትንሽ የተለየ ነው. - ጥቁር ዶሮ ጥቁር ማጨድ
ይህን ቀላል መመሪያ ማድረግ ያለብዎት ዶሮን በንጥሎች ውስጥ ይቁረጡ, ከዚያም ያበስሉ እና በ 10 ደቂቃ ውስጥ እራት ይዘጋሉ. - የዶሮና የጃርት ጣዕም
በቀዝቃዛ ፔፐር እና ሽንኩርት ውስጥ በቀለማት ያሸበረቀ እና ጤናማ የአሠራር ዘዴ ውስጥ የአጫጭር ንጥረነገሮች ናቸው. ወፎቹን መቁረጥ ሳያስፈልግህ በደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ ነው! - አሳማ እና ቀይ ሽንኩርት በብርቱካን ግርማ
ብርቱካንማ ማቅላላይዝ እና የሱሊ ኩቅ በዚህ ቀለል ያለ ቀጭኔ ምግብ ውስጥ ሚስጥራዊ ነገሮች ናቸው.