አዲሱ የቪጋን የምግብ አመጋገብዎ ከተቀየሁ በኋላ እነዚህ ቀዝቃዛ የክረምት ወራት የበለጠ አስጨናቂ ሊመስለው ይችላል. በበጋ ወቅት አረንጓዴ በጎዳናዎች እና ጥሬ ሰዋያዎች እጅግ በጣም ብዙ በመሬት ላይ ሲወጡ ህይወት ጥሩ ነው. ነገር ግን በእንደዚህ ያሉ አስጨናቂ ወራት ኮፍያዎችን እና ነጭ ቦርሳዎች የእጅዎ መኝታዎችን ሲቆጣጠሩ እና ቅዝቃዜው ምድር የሚያቀርቧቸው አስቀያሚ የምግብ ምርቶች / ማራኪ ምርቶች ላይ አይገኙም (ከዚህ በታች የተዘረዘሩት ጥቂቶቹ የምግብ ጠጣሪዎች በተፈጥሮ ውስጣዊ አካባቢያቸው ከቤት ውጭ ያለውን የአየር ሁኔታ በደንብ ሁኔታ ማስተካከል እንዲችሉ ያገኙታል.
ብዙ የቪጋን ምግቦችን መመገብም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ በብርድ እና በፍሎሪስ ወቅቶች ጠንካራ እንዲሆን ያደርጋል.
ላልተዘጋጁ ምግቦች, ቀዝቃዛ ምግብ አይበሉ
አብዛኛዎቻችን ጥሬ ምግብን ወደ ቀዝቃዛ, ማቀዝቀዣዎች, እና የቀዘቀዘ ምግቦች እንኳን እናቀርባለን. በተለይ በክረምቱ ወቅት ይህ ጉዳይ የግድ አይደለም. ምግብን በክፍል ውስጥ ሙቀት መመገብ ወይም እስኪነካው ድረስ እንኳን ማሞቅ, አእምሯችንን በክረምት ወቅት ለማቆየት ጥሩ መንገዶች ናቸው. አብዛኛዎቹ ሰዎች ለማንኛውም ምግብ ከመብላታቸው በፊት ይህን ነጥብ እስኪቀዘቅዝ ድረስ. ምግቡ በ 115 ዲግሪ ፋራናይት ላይ ጥሩና ሞቃታማ ሆኖ ያገኛሉ.
በተጨማሪም 8 ቀላል ቀይ የሽቦ የምግብ አዘገጃጀት ምግብ ከፎቶዎች ጋር
የማሞቂያ የምግብ እና ቅመማ ቅመሞች ይሙሉ
ካያኔ ፔፐር, ቺንግ, ነጭትና ጥቁር ፔን ለቤት ውስጥ ሊንከባከቡ የሚችሉ ምግቦች ምሳሌዎች ናቸው. በምግብ እና ምግቦች ውስጥ ይጠቀሙባቸው እና የውስጣዊ እሳትዎ እንዲነቃነሱ ያድርጉ. ሞቃት መጠጦች ጣፋጭ ጣፋጭ ፍላጎትን ለማርካት እንዲሁም ለስላሳ ቅመም ለማቅረብ ትልቅ መንገድ ናቸው.
በተጨማሪ ይመልከቱ ጥራጥ የቻይኮ ዶናት በካይኔን
ስለ ካርቦን ሁሉም ነገር ነው
እንደ እምብዛም ስብዕና እና ፕሮቲን የመሳሰሉት ነገሮች, ሁላችንም እንደነዚህ ባሉት ነገሮች ለመውደድ ያህል, የሰውነትዎ ቀዝቃዛውን ለመግታት ይበልጥ የሚያስፈልገው ነገር ካርቦሃይድሬት ነው. በክብደቱ አየር ውስጥ የምግብ እጥረት መጨመር ያመጣልዎታል.
ስለዚህ አትክልትህ ለምን ጥቂት አጫጭር ሳምንታት እንዳላሳየሽ የሚሰማህ ከሆነ, አትክልቶች በጣም ጥቂት ካሎሪ እና ካርቦሃይድሬት ስለሚኖራቸው ነው. በአመጋገብዎ ላይ እንዲሁም በሣር ጨርቅ ላይ ለመልበስ ይሞክሩ. ትንሽ ኃይል እንዴት በቀዝቃዛ ሁኔታ እንደሚያሞቅሽ ትገረሽ ይሆናል. በተለምዶ ከተሳሳተ የተሳሳተ ግንዛቤ በተቃራኒ ፕሮቲን ኃይልን አይሰጥዎትም, ቢያንስ, ትክክለኛ የውስጣዊ የአካል እንቅስቃሴ አይኖርም, እና ስብ በጣም ውጤታማ አይሆንም, እሱ የሚያመርት የካርቦሃይድሬት ነው.
የተረፈ ጥነት እና ህክምናዎች
እንደማንኛውም ጊዜ, የእርጥበት ማስወገጃው ሰዎች ጥሬ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ እንዲይዙ ስለሚያደርጉ እጅግ በጣም ጥሩ ነው. የላስቲክ ብስኩቶች , ጥሬ ቡናላ, ኩኪዎች, የቬጅ ክሪፕስ እና ጥሬ ዳቦ ሁሉም ምግቦች ሁሉ ምግቦች ናቸው, ምግቡ በሆድ እንዲቆዩ እና አእምሮው የሚያጽናናው.
በተጨማሪ ይመልከቱ የውሃ ማቀዝቀዣ ዘዴዎችና ሀሳቦች
የአኗኗር ዘይቤዎች
ብዙ ምግብ ቤቶች እንደሚያውቋቸው ሁሉ ሳህኖዎችዎን, ማሞቂያዎችን እና ጎድጓዳ ሳህን ማሞቅ ጥሩ ስሜት ስለሚሰማዎት እና ምግቦችዎ ለረዥም ጊዜ እንዲቆይ ያደርጋሉ. ሙቅ ውሃን መታጠብ ሌላው ሙቀትን ለመያዝ ሌላ ጠቃሚ ምክር ነው. በግልጽ የሚለብሱ ሙቅ ሞቃቂ ሙቀትን እና ጥሩ ጎጆዎችን በቤት ውስጥ እንኳ ሳይቀር ለእንፋሎት እና ለስሜቶች ይቆይዎታል. የጨዋማ ቪጋን አመጋገብ ጊዜ እያለፈ ሲሄድ, የሰውነት ፍላጎትን ለማርካትና ለማርካት የሚያስፈልገውን ምግብ ለማቀዝቀዝ አነስተኛ የሰውነት ፍጆታ እየጨመረ ሲሄድ, ከውጭ የሚቀረው የሙቀት መጠን ሲቀንስ የተሻለ ሁኔታዎችን ማስተካከል ይችላሉ.