ይህ በቀላል ሥራ የበዛበት የቀሊም የሽያጭ ምግቦች የተዘጋጁት በእጅዎ የተያዘው የተጠበቀው የከብት ስጋ እና ቅመማ ቅመም ነው. ሽንኩርት, ቀይ ሽንኩርት, ክሩ እና ክሊኝ ዱቄት ጣዕም ንጥረነገሮች ናቸው, እና ትንሽ ቀይ ቡና እና ቲማቲም ንጥረነገሮችን እና ቀለሞችን ይጨምራሉ.
ይህ ኩይ በጥቁር ጥራጥሬ, በኩንጥ ወይንም በኩንች ቡቃያዎች ሊሠራ ይችላል. ሻጋታ የሌለበት ጥጥ ለመምጠጥ ከፈለጉ አስፈላጊ ከሆነ የበረዶውን ስጋ እና ትንሽ የውሃ ብሩዝ ይጨምሩ. ቺሊውም እንዲሁ በአገሪቱ በቱርክ ላይ ሊሠራ ይችላል.
የምግብ አዘገጃጀቱን አንድ ትልቅ ምግብ ወይም የውጭ ጭፈራ ለማዘጋጀት በቀላሉ በእጥፍ ይጨምራል. በቀስታ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት እና ወደ ፖፖክ ወይም ፓርቲ ያዙት. ቀስቅጣዎችን ለማብሰል ዝቅተኛ ያዘጋጁ.
ለመውደቅ ወይም ለክረምት ቀን ቀላልና እርካታ ምግብ ካስፈለገ ይህ የቺሊ የቀለብ ስራ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው. ይህ ቺሊ በቀላሉ ቀላል ሰላጣና ዳቦ ወይም ዳቦ ወይም ብስኩስ አሪፍ ምግብ ያበቃል. ወይም ይህን ቀላል የሜክሲኮን የበቆሎ ዝርጋታ በዚህ ሱቅ ውስጥ ያቅርቡ .
አንዳንድ ተለዋጭ ምትክ ምክሮችን እና ልዩነቶችን ለተጨማሪ ግብአቶች እና የአስተያየት ጥቆማዎችን ይመልከቱ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ሳሊሻ የአትክልት ዘይት
- 1 ፓውንድ ዘመናዊ የከብት እቃ
- 1 ኩባያ የተከተፈ ሽንኩር
- 1 ክታብል
- ነጭ ሽንኩርት
- 1 ትናንሽ ዳካ ቲማቶች (28 ኦውንስ)
- 1 ሊትር (15 አውንስ) ትንሽ ቀይ ቡና እና ፈሳሽ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ግማሽ
- 1 እስከ 2 የሻይ ማንኪያ
- ኩይድ ዱቄት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/8 የሻይ ማንኪያ ፔፐር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በአትክልት ቅቤ ውስጥ የአትክልት ዘይት ያቀጣጥላል, ወይንም በትንሽ ሙቀት ውስጥ ይትከሉ . ከሽመናዎቹ ጋር ቀዝቃዛ የሆነው የከብት እርባታ . ነጭ ሽንኩፉን ወደ አሳማ ድብልቅ ይጨምሩ እና ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃ ምግብ ማብሰል ይቀጥሉ. ከመጠን በላይ ስብን ይዝጉ.
ቲማቲሞችን, ፈሳሾችን, ፈንትን, ክኒን ዱቄት, ጨው እና ፔይን ውስጥ ይጨምሩ. ወደ ፈንጅ አምጣ. አልፎ አልፎ ከ 1 1/2 እስከ 2 ሰዓት ባለው ዝቅተኛ ሙቀት ይሸፍኑ.
ለውጦችን ይቀይሩ እና ያስተካክሉ.
ሾፖው አዲስ ትኩስ የተጋገረ የፍራፍሬ ዱቄት እና የተከተፈ ሰላጣ አቅርብ. ሱሪው በሩዝ ጣፋጭ ነው.
ያገለግላሉ 6.
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
- የሱሊውን እብጠት ለማቀላቀል ጥቂት የቱሪያን ቅባት በሱሊ ውስጥ ይጨምሩ.
- ወደ 1 ሼቄል የጃሊፕኖፔን ጣዕም ይለውጡ.
- ከ 1/2 ኩባያ የዶላ ወይም የአረንጓዴ ደማቅ ቡና ከመሬት አፈርና ቀይ ሽንኩርት ጋር ያፈስሱ.
- አንድ የሸንኮራ ሽንኩርት ወደ መሬት የከብት እና የሽንኩርት ድብልቅ ይለፉ. በልጆቹ ላይ ተጨማሪ አትክልት ለማግኘት በጣም ጥሩ መንገድ ነው, እና የሚያምር ተፈጥሯዊ ጣፋጭነትን ይጨምራል.
- በሻይ የተሸፈኑ አረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት, የተሸፈነ የሼድ ጃክ ወይም የፔፐር ጃክ ጩቤ, የተሻሻሉ ጃላፕኖ ቀለሞች, ወይም አሻንጉሊት ክሬም.
እርስዎም እነዚህን የቺሊ የቀላል አዘገጃጀት መርጠው መውጣት ይችላሉ
ክላክ ፖት ቺል ጁሊያን ከጃላፕኖ ፌሊስተሮች ጋር
ተጨማሪ የቺሊ የምግብ አዘገጃጀት
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 490 |
| ድምር | 11 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 68 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 281 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 60 ግ |
| Dietary fiber | 16 ግ |
| ፕሮቲን | 41 ግ |