በአንድ ጥራጥሬ ላይ ምግብን የሚወዱ ከሆነ ማሽላ ለመጠቀም ይሞክሩ! በአብዛኛው በሰፊው ጥቅም ላይ የሚውል የወፍ ዝርያ ቢሆንም የወይራ ዘይት እንደ ቬጂቴሪያን, ቪጋን እና ግሉተን-ነጻ የሆኑ ምግቦች እንደ ሩዝ ሊያገለግል ይችላል. የተወሰኑ የሻይ ምግብ አዘገጃጀት እዚህ ላይ ይሞክሩ!
ማይል ምንድነው?
አሜሪካዊ ከሆኑ አሲዲ ውስጥ ዋነኛው ንጥረ ነገር እንደሆነ አድርገው ይረዱት ይሆናል. ነገር ግን በተቀረው አለም ውስጥ, ሚሳይሎች በተለያየ መንገድ በየጊዜው (በሰዎች!) ይበሉታል.
ምንም እንኳን ዘሮቹ በቴክኒካዊ ደረጃ ቢሆንም (በተፈጥሯዊ ፍራፍሬ ነፃ ነው ማለት ነው), ሜኒዎች ብዙውን ጊዜ እንደ ሙሉ እህል ይሰጣሉ, እና እንደ ሩዝ ወይንም ኮንዳራ የመሳሰሉ ሌሎች እህል እንደሚጠቀሙበት በእጃች ቤት ውስጥ መጠቀም ይችላሉ.
ዝንጀሮው የምወዳቸው ሁለንተናዊ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ለመግባት ቀስ በቀስ እያደፈረሰ ነው. በእርግጥ ልክ እንደ ገብስ አይነገርም (እንደ ኩዌት እወዳለሁ!) እና እንደ የኳኖ አዉራንስ አይነት ከፍተኛ የፕሮቲን አይነት አይደለም, ነገር ግን እየጨመረ በመምጣት እየጨመረ በሄኖካ ውስጥ, የወይዘሮ ፍሬ ዋጋ በአማካይ አንድ / አራተኛ ብቻ ነው. እንደ ኮይኖ እና ሌሎች ሰብሎች ያሉ ምግቦች በሩዝ ፋብሪካዎች እና በጣፋጭ ምግቦች ፋንታ በሩዝ ፋንታ የቅርጻ ቅርጫት ለመብላት ይዘጋጃሉ.
የሜሴል የአመጋገብ ባህሪያት
ሚሌን እንደ ሌሎች ጤናማ ምግቦች ሁሉ በፕሮቲን ውስጥ በአንጻራዊነት ከፍተኛ ነው, እንዲሁም ሌሎች ፎሊክ አሲድ, ዚንክ እና ብረት ጨምሮ ሌሎች ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጥሩ ምንጭ ነው.
ማይክ ማይ
ሌሎች በደንበኞች ከሚሰጡት ምግቦች በተቃራኒ ሚቄን ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ በደንብ መቁጠር ያስፈልጋል, ይህም ለስላሳ መጨናነቅ ወይም ለመድሃኒት እምብርት አይኖርም - እርግጥ ነው, ወለድዎ የበለጠ ገንፎ እንዲመስልዎት ይፈልጋሉ, ለምሳሌ ለቁርስ ወይንም ለስላሳ አረንጓዴ ተለዋዋጭ.
በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ የሚጀምረው ሚዝራችሁን በቅርበት ይከታተሉ. ለስላሳ እና ክኒ ማሪላይን, ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች ጩኸት.