ይህ ቡናማ ብስኩት ለሃብ ቤቶች, ለየት ያለ ሁኔታ እና ለሹክላቶች ጥሩ ምግብ ቁርስ ወይም ብሊት ያቀርባል. ቀይ ለስላሳ እና ለህጻናት የሚያስደስት, በማንኛውም ጊዜ ይህን መሙላ እና የተመጣጠነ ምግብ በስቴሽ ብስባሽ የበዛበት ቡናማ እንቁላል ካፊን ያቅርቡ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 8 ትላልቅ እንቁላሎች
- 2 ኩባያ ወተት
- 16 አውንዶች ድንች (የቆሸሸ ወይም ማቀዝቀዣ ድብድ ቡና)
- 1 መካከለኛ ደወሌ በርሜል (ቀይ, ባለቀይ)
- 1 መካከለኛ ደወል ፔፐር (አረንጓዴ, ዳይኬክ)
- 1 መካከለኛ ሽንኩር (diced)
- 1 የሻይ ማንኪያ ቶሎፕ ዱቄት
- 1 ሳንቲም ጥቁር ፔፐር
- አማራጭ: 6 ሰካራ ኩባያ (ወይም መቅመስ)
- 2 ኩባያ የአልደን ዳቦ (የተቀነጠ)
- 8 ጫፎች ቦካን (ወደ 1-ኢንች ቁርጥራጮች ይቀንሱ)
- 1 ኩባያ ቅብ (Colby, የተጨፈነው)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ 350 ዲግሪ ፋራናይት.
- በትልቅ ጎድጓዳ ሳህን እንቁላል እና ወተት ይቀባል.
- በሾል ቡናማ ድንች, ቺዝ, ቀይ ሽርሽር, ነጭ ሽንኩርት, ጥቁር ፔሬ, ሞቅ ያለ ፈሳሽ እና የሳይድ አይብ ውስጥ እጠፍ.
- ከካቦቹ ቅላት ውስጥ ግማሹን ይንሱ.
- ወደ ተዘጋጀው ፓን ውስጥ ይግቡ. ቀሪዎቹ የበቆሎ ቅጠሎች እና ኮፍያ አይብ.
- ከአሉሚኒየም ፊጫ ጋር ሽርሽር እና 45 ደቂቃዎች ቤትን ይለብሱ.
- የወረቀት ብሩን አስወግድ ሌላ 15-25 ደቂቃዎች ብሩሽ እስኪቀንስ ድረስ.
- ከመቆረጡ በፊት 5 ደቂቃዎች ይቀብሩ.
የምግብ አዘገጃጀት
Crockpot Breakfast Breakfast Casserole
ሐሽ ብራውን ኩሳኔ
ሚኒ Frittatas
ስጋጃ ፓቶ ኤፌሪትታ ሬሽፕ
ከተክሎች ጋር የተበጠቁ እንቁላሎች
የተቀቀለ እንቀቁላል
በእንቁ ቅርጫት ውስጥ ያሉ እንቁላል
ቁርስ ስኒንዊች ሪሴፕ
የምሳ አዘገጃጀት ምግብ
እንጆሪ እንጆሪ
Crockpot ኦአትሜል
የቁርስ ኩኪዎች
የተጠበሱ የሳምባ ሩድ ፓድንግ
ከአፕልስ እና ግራኖላ የሚዘጋጀው የፈረንሳይ ጣፋጭ ምግቦች
የፈረንሳይ ጣፋጭ ቆርቆሮ ከስታምቤሪስ ጋር
ቸኮሌት የፈረንሳይ ቅደስ ምግቦች ሬሽፕ
የፓንኩክ የምግብ አዘገጃጀት
ጤናማ የፋይልም ቀበሌዎች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 741 |
| ድምር | 50 ግ |
| የተበላው ድካም | 24 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 17 ግ |
| ኮሌስትሮል | 263 mg |
| ሶዲየም | 925 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 38 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 35 ግ |