እነዚህ የስኳኳ ቀለበቶች በፕሬድ ማተሚያ ጥፍጥብ ያበሩና ከዚያም የተጠበሰ ናቸው. ለየትኛውም ጊዜ የሚያምር ጎደኛ ምግብ ነው. የደስታ ሀቅ-የ delicata ስብስቦች ውጫዊ ቆዳ ሙሉ በሙሉ ሊበከል ይችላል. ውስጣዊው ሥጋ ልጆችና አዋቂዎች የሚደሰቱበት ጣፋጭና ጣዕም አለው.
ተጨማሪ የክረምት ኳስ
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 መካከለኛ ዴሊካታ ስኳሽ
- 2 ቅባቶች የተቀባ ቅቤ
- 2 ጠርሙሶች
- የሜፕል ሽሮፕ
- ዳሽ የባሕር ጨው
- ዳሽ መሬት ካርማ (ወይንም ቀረፋ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ጄሊ የተጋገረ የሸክላ ድብል (ወይም መጋገሪያ ወረቀት ከጎኖት) ጋር በድርጅ ያልተሰራ ወረቀት. በማይንቀሳቀስ የማብሰያ ቧንቧ ላይ ፊጣኖችን ወይም ቅመማ ቅባቶችን ይቀቡ.
- ስኳኑን በ 1-ኢንች በጣም ክብ ጥግ ዙሪያውን ይቁረጡ, እያንዲንደ ዙር በእንግሊዘኛ ዘሪያ ይቁሇጡ.
- በሳር ጎድጓዳማ ፍራፍሬ ቅጠል እና የሜፕል ሽሮፕ ተጠቅመን ስኳሹሩን ማገር. ስኳሹን በተዘጋጀ የተሸፈነ ጠርሙዝ ላይ ያዘጋጁ. በጨው, በካርሚም ወይም በቆንጥሬ በትንሹ ይንፏፉ.
- በ 350 ºF ለ 35 ለ 45 ደቂቃዎች ቡና በመብላት ጊዜ ወደ አንድ ግማሽ ዞሮ መመለስ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 59 |
| ድምር | 4 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 10 ሚሜ |
| ሶዲየም | 28 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 6 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |