ጂሮሳ ሺሙን የተባለ ሰው "እንደ ገብስ ዘለላ እና እንደ ፓስታ ዓይነት ተመሳሳይነት ያለው ቡና ነው" በማለት ገልጸዋል. በእንቁሊሌ ገብስ ውስጥ የተሇመጠው የገብስ ቡዴን ተጣብቆ የተሇወጠው ገብስ የተሰራ ወገብ ነው. ዕንቁልዝ ገብስ ከቀላል ባቄላ ይልቅ በአነስተኛ ንጥረ ነገር ውስጥ አነስተኛ ቢሆንም, በፍጥነት ይበላል. የ Pearley Barley Pilaf እርስዎ ቀጣይ የዶሮ እራትዎን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው. ከሩዝ, ከአውሮዴስ, ከፋላፌል ወይም ድንቹነት ብዙም ያልተለመደ የጎን ቅጠል እንደመሆኑ ምግቡን መመገብ ይችላል. በነገራችን ላይ, ይህ የምግብ አሰራር አፋጣኝ ምላጭ ያደርገዋል. ጠርዙ ባርሊዊች ዋልድ ከፓርሴ ጋር ሦስት ጊዜ በፍጥነት ለመናገር ይሞክሩ! "
ሚሪ ሪሳይኬቲንግ የመሞከሪያ ማስታወሻዎች እና ጠቃሚ ምክሮች
የሻሚኒ ዋንኛ የምግብ አዘገጃጀት (ዶሮ) በጨርቅ ምትክ የዶሮ ሾርባ (ድሬፕ) ድብልቅ ፈንታ, ነገር ግን በሲዲ ውስጥ ዝቅተኛ, እና በ MSG ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ጭማቂ ነው. እጅ በእጅ ከሌለ ውሃን መጠቀም ይችላሉ, ምንም እንኳ በቆሎ ዘይቤ ብዙ ማራባት እና ማራባት ይችላሉ.
ምግብን ያድርጉት: በጥርስ ጥርስና በጥሩ ጣዕም አማካኝነት ገብስ የበሬ ወይም የዶሮ ዝንጀሮ ይከተላል. ከተጠበሰ ዶሮ ጋር ከባሃራቴ, ከሽሊቅ እና ከማንት እና ከአረንጓዴ ፓንስት ጋር ከፔት እና ከቀን ሲሮፕስ ጋር ይሞክሩት . ለስላሳ የፍራንዩሽ ስኳሽ ኩኪል ምግቡን ያጠናቅቀዋል , እናም የማሳካቱን መጠን ያመጣል. የአይሁዴ አተር ኬክ እና ሻይ ቡና ወይም ቡና በአሌሆሌዲ እህሌ ሾርባ ያቅርቡ .
ይህን ያውቁ ኖሯል? ባራው በ 7 የእስራኤል ዝርያዎች መካከል ተቆጥሯል, በቶራ ውስጥ ለየብስና ለህዝቡ አስፈላጊ የሆነውን የግብርና ምርትን እንደ አንድ ልዩ መጥቀስ ይቆጠራል. ስለዚህ እንደ ሱከክ እና ሻኢዎው የመሰብሰብ በዓላትን ለማክበር በሚታወቁ ምናሌዎች ላይ ተጨባጭነት አለው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2-3 የወይራ ዘይት የወይራ ዘይት
- 1 ትንሽ ሽንኩርት, በደንብ የተከተለ
- 4 ነጭ ሽንኩርት, ደረቅ
- 1 ኩባያ ዕንቁል ገብስ
- 2 ½ ኩባያ የዶሮ ወይም የአትክልት ክምችት, ወይም ውሃ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ኮሸር ጨው
- 1 ½ ሣንቲም አዲስ ትኩስ ጥቁር ጣዕም
- 2 ሳርፍፍ የተከተፈ አጫሪ ፓሲስ (አማራጭ)
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ላም ጃሴ (አማራጭ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በአንድ ምጣዱ ሞል ወይም ትልቅ ጠርሙስ በትንሽ-ከፍተኛ ሙቀት ውስጥ የተቀመጠ ዘይቱን ሞቅት. የተቆረጠው ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ. ብዙውን ጊዜ ለ 5-7 ደቂቃዎች ያህል ብስክሌት, ወይም እስከ ሽንኩርት ለስላሳ እና ለስላሳ ሽታ እስኪሆን ድረስ.
- እንቁራሪቱን ገብስ ወደ ጥልፍ ይለውጡ. ይብሉ, ብዙውን ጊዜ እስከ 3 ደቂቃዎች ያህል እስኪቀነስ ድረስ
- በሳጥኑ ውስጥ ውሃውን ወደ ሙቀቱ ይለውጡ. በሾርባ ቅልቅል, ጨው እና ፔጃ ውስጥ ይንቁ. በሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት እና ገብስ ውስጥ ይንቃ. ሙቀትን ወደ ዝቅተኛነት ይቀንሱ. ቀለል ያለ, ለ 45 ደቂቃ ወይም እስከሚቀርብ ድረስ.
- ከሙቀት ያስወግዱ. ለ 5 ደቂቃዎች ይሸፍኑ. ለ 5 ደቂቃዎች ፈገግ ይበሉና ይዝናኑ. በፓሲስ እና የሊማ ብጣቂ ይከርክሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 267 |
| ድምር | 11 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 8 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 751 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 38 ግ |
| Dietary fiber | 6 ግ |
| ፕሮቲን | 7 ግ |