አረንጓዴ ሽርሽር ለማግኘት እድለኛ ባይሆን, ለማስታገስ ይህንን የአሰራር ዘዴ ይሞክሩ. ይህ የአሜሪካዊ ቅርስ የአርበኝነት አሠራር ነው, እና 2 ሳምንታት ይወስዳል, ስለዚህ በዛ መሰረት ዕቅድ ያውጡ. የእርስዎ ትዕግስት እና ሰዓት በመጨረሻው ውጤት ይሸለማል. ሌሎች ትናንሽ እና ቀጭን ዓሳዎች ( ኦሜጋ -3 የስኳር አሲድ ) በሀረር ሊተከሉ ይችላሉ.
ክሪስቲንግ ምን እንደሆነ ታውቃለህ? "የአዲሱ የምግብ አፍቃሪ ጓደኞች" (ባሮር ትምህርታዊ ተከታታይ, 2013) እንደሚለው ክሪስቲንግ በአትላንቲክ እና ፓስፊክ ውቅያኖስ ውስጥ ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ሊገኙ ከሚችሉ ከ 100 የሚበልጡ ዝርያዎች የተገኙ ናቸው. አብዛኛዎቹ ሂሪንግ (ብርቱካናማ) ብርና ትንሽ ናቸው (ክብደቱ ከ 1/4 ወደ 1 ፓውንድ የሚመዝን). ግልገሎቻቸው በተደጋጋሚ ይጠየቃሉ እንዲሁም እንደ ሶዲን ይሸጣሉ.
በአትላንቲክ እና የፓስፊክ ውቅያኖስ ጸደይ ወቅት ጸደታማ አትክልት ይገኛሉ. ይህ ከፍ ያለ ወፍራም ዓሣ በኬሚካል, በጨው, በሲጋራ ወይም እነዚህን ዘዴዎች በማቀናበር የሚሰሩ ድርጅቶችን ያቀፈ ቀጭን, ለስላሳ-ተኮር ሰውነት አለው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ የጨው ጨው
- 1 tablespoon pepper
- 1 ኩንታል የተጋገረ ጉብታ, የተደባለቀ
- 2 ጠርሙስ ቀይ ሽንኩርት
- 2 ብሩዝ ስኳር ስኳር
- 2 የሾርባ ማንኪያን, ነጭ ሽንኩርት
- 1 ጠርሙስ የጫካ ቅጠሎች ተሰብረዋል
- 2 ፓውንድ ትኩስ ሰብል
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የ 1 ፓውንድ የሸክላ ጨው, 1 ስፖንጅ ፔፐር , 1 በሾርባ የተሰራ ጉሎ ሾፒት, 2 የሾርባ ስጋን ሽንኩርት, 2 ብሩ ብሩዝ ስኳር, 2 የሾርባ ስኳር ተባይ እና 1 ሳንቲም የተጨፈቀ የጀልባ ቅጠሎች ይፍጠሩ.
- ንፁህ እና የዝሆኖው 2 ፓውንድ ትኩስ ሽርሽር. ክርቻውን በፕላስቲክ መልክ ያስቀምጡ እና ለሰባት ቀናት በማቀዝቀዣ ውስጥ ይድኑ. እንደ አስፈላጊነቱ ድጋሜ ድጋሚ ማጠጣት ስለሚፈልጉ ዓሦች መቀባቱን ይቀጥላል.
- ከሰባት ቀን በኋላ ቆሻሻውን በደንብ ለማድረቅ በደንብ ጠረግ ያድርጉ. በእሳት ላይ ቀዝቃዛ ጭስ. ለቤት አጫሾች, ለ 7 ቀናት ከ 70 እስከ 85 ዲግሪ ፋራናይት. ዓሣው በማጨስ ሂደቱ ውስጥ ይንጠባጠባል, 2 ፓውንድ የንሽላሽን ሽርሽር ወደ 1 ፓውንድ ተወዳጅ የሳምባ ነቀርሳ ይቀንሳል.
የመመገቢያ ምንጭ ምንጭ: - "የቤተኛው ሕንዳዊ የዱር ጨዋታ, አሳ እና የዱር ምግብዎች የኩብብ መጽሐፍ: የሰሜን አሜሪካን ኩክ የአሰራር ዘዴ, በዳዊት ኸንት (የኪንግስ መፃህፍቶች, 1992) አርትዕ.
ተጨማሪ የሄሬደር የምግብ አዘገጃጀት
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 742 |
| ድምር | 43 ግ |
| የተበላው ድካም | 15 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 19 ግ |
| ኮሌስትሮል | 113 mg |
| ሶዲየም | 45,305 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 68 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 24 ግ |