እነዚህ ጣፋጭ የተጠበቁ ድንች ከታሸጉ ወይም የተጠበሰ ሥጋ ወይም የዶሮ እርባታ ናቸው. በመድገም ውስጥ ቀይ ድንች, ዩኮን ወርቅ ወይም አንድ ክብ ነጭ አድን ይጠቀሙ. ድንቾቹን ቆርጠው መጣል ወይም ያልተለጠፉ ሆነው መተው ይችላሉ. አዳዲስ ድንች በወቅቱ ወቅቶች ቢሆኑ ጥሩ ነዉ.
ተመልከት
መሰረታዊ የተጠበሰ ድንች
ምን እንደሚያስፈልግ
- 8 ትንሽ ቀይ ድንች , በሴኬቶች ቆርጠዋል
- 1 መካከለኛ ሽንኩርት, ከ 6 እስከ 8 ክሮች ቆርጧል
- 1 ኩባያ
- ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት
- 2 የሻይ ማንቃሪዎች ቅቤ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ሶሊሽ ደረቅ
- 1/2 ለ 1 የሻይ ማንኪያ ተክሌት, ትኩስ ወይም ማቀዝቀዝ-ደርቋል
- ከ 1 እስከ 2 የሻይ ማንኪያ ሾጣጣ ፍሬን, ትኩስ ወይም ማቀዝቀዝ-ደርቅ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጥቁር መሬት ጥቁር ፔሮ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ 400 ºF .
- የድንች ጥብጣዎችን, የሽንኩርት ሽንኩርት እና ሰሃን በአንድ ትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ያጣምሩ. ለማጣፈጥ እና ለታራሚዎች ለማጣፈጥ ይተክላል.
- ድንቹ ከታሸጉበት ፓን ላይ ያስተላልፉ.
- ከ30 እስከ 40 ደቂቃዎች ድረስ ይመዝግቡ, አልፎ አልፎ ድንች ለስላሳ እና ወርቃማ ቀለም ይለውጡ.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 136 |
| ድምር | 5 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 5 ሚሜ |
| ሶዲየም | 11 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 21 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |