የቤት ውስጥ አምራቾች የተጋገረ ቡና

ብሎ ማሰብ ጤናማ ምርጫ እንደሆነ ካሰብክ እንደገና አስብ! መልካም, ነገር ግን, በተለምዶ ሳይሆን የተሰሩ ባቄላዎች መሆን ይችላሉ. እቃ የተጋገረ ኩባያ ብዙውን ጊዜ በአስደንጋጭ የስኳር መጠን ይዘጋጃል (አታምኝ?).

በቤት ውስጥ የሚዘጋጅ የተጋገረ የዱቄት ምግብ አዘገጃጀት በመደበኛ ስኳር ወይም ሞላሰስ (ወይም ሁለቱም) ይዘጋጃል. ምንም እንኳን ስማቸው ቢባል እንኳ ባቄላ በምድጃ ውስጥ ከመጋገጥ አይፈልግም. በጋ መጋለቢያ መጋገሪያ ላይ የተጋገዘ ምድጃ ማዘጋጀት እና, ቬጀቴሪያን እና ቪጋን የተሰሩ ባቄላዎች በተለይ በአሻንጉሊት ወይም ቀዝቃዛ ገንዳ ውስጥ ይሰራሉ. እናም, ባቄላዎች ለቬጀቴሪያኖች ታላቅ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው .

በእጅ የተሰራ ስጋን ያለፈ የተጠበሰ ፍሬዎችን ለማዘጋጀት ምርጥ መንገዶችን ያንብቡ. ሁሉም እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች ቬጂቴሪያን እና ቪጋን ናቸው , እንዲሁም በምግብነት ጊዜ ከኮቲን ነጻ የሆነ አትክልት ከተጠቀሙ, እንደዚሁም እንዲሁ የግብዓት-ነጻ መሆን አለበት.

• 01/05

  በክርክሩ ፖታስ መሰረታዊ ድቄት
  የቬጀቴሪያን ባቄላዎች በደንብ ለመቅሰም ይሻላሉ, እና በኦቾሎኒ ውስጥ ከሚገኘው የተሻለ መንገድ ምንድነው? ስለዚህ ያስወግዱት, አስፈላጊ ከሆነ ያስወግዱት, እና ከእነዚህ ጣፋጭ እና ቀላል በቤት የተሰሩ ባቄላዎች ሁለት ድሪዎችን ያድርጉ. የምግብ አሰራር ደረቅ ጥራጥሬ, ሽንኩርት, ካቲፕ እና የቲማቲም ጨው ይጠቀሳሉ, እንዲሁም ሁሉም ነገር የተስተካከለ በመሆኑ ይህ ቬጀቴሪያን, ቪጋን እና ግሉተን-ነፃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው.

• 02/05

  ቀላል ቦት ባት ቦክ በሬዎች
  ለስላሳ የቤት ጥብስ የተጋገረ የባቄላ ምግብ አዘገጃጀት, እዚህ ይጀምሩ. ይህ እምቅ በቲማቴጥ, በቃላቴሶች, በጥራጥሬና በጠጣው ጣዕም ውስጥ በሚጣፍጥ ምድጃ ውስጥ የተለመደውን ዘዴ ይዘጋበታል. "የምስጢር ንጥረ ነገር" መጨመር ከፈለጉ, ለተጨማሪ ጣዕም ጥቂት ፈሳሽ ጭስ አጨልም. ኬፍ ዶን ይህን "ምርጥ" የምግብ አዘገጃጀት ይወዳል, እና በትንሹ በተጨማዘመ ፓፕሪካን ፈሰሰ.

• 03/05

  ባቄላ በኩላሊ ገብስ

  የተጠበሰ በኩሽና ገብስ ፍጹም የተዋሃዱ ናቸው. የገብስ ቂጣው የተጠበሰዉ ባቄላዉን በጣፋጭ ምግ ዉስጥ ይጥላል. እና ዶላርዎን በአንዳንድ የልብ-ጤናማና ቆሻሻ-ዝቅተኛ ምግቦች አማካኝነት ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ. ከአንድ የአምስት ግራም ባነሰ, ይህ ከጥቅም ውጭ እና የቪጋን ምግብ ነው.
  በተጨማሪ ይመልከቱ: ተጨማሪ ጤናማ ከፍተኛ የቢራ ገብሬ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

• 04/05

  ጣፋጭ አፀያ ዱቄት ባቄላ
  ባቄላዎች, አናናቢሎች, ባርኬኪስ እና የሱል ሽሮፕ ውስጥ በመጠባበቅ ላይ የሚቀላቀሉት ቬጂቴሪያን የተጋገረ ዱቄት ለማዘጋጀት ቀላልና ጣፋጭ መንገድ ነው. በተለይ ህፃናት በተለይ አሻንጉሊቱ ተጨማሪ ይወዳሉ, ምክንያቱም በጣም የተለመደ እና ጣፋጭ ያደርገዋል. ጣፋጭ! ይህ የምግብ አዘገጃጀት የፕሮቲን ዘይት (ቬጀቴሪያን), ቪጋን እና ግሉተን (free gluten-free) ይባላል.

• 05/05

  ከእንጀራ ቤትዎ ጋር ምን ማድረግ እንደሚገባ የሚለቁ ባቄላዎች

  አሁን ብዙ የቬጀታሪያን ባቄላ ባቄላ ወይንም ያገለገሉ አንዳንድ የተረፈ ምርት ያገኛሉ, ጥቂት ሃሳቦች እዚህ አሉ. የተጠበሱ ባቄሎች ማንኛውንም የቬጀቴሪያን ወይም የቪጋን ምግብን በተመለከተ ብዙ ጤናማ ፋይበር እና ፕሮቲን ይጨምራሉ.

  • ዝቅተኛ ስብ የቬጀቴሪያን በቆሎ ባቄላ
  • የተጋገረ ዱቄት እና ፓስታ ሰላጣ
  • ቀላል የሩዝና የባቄላ ቆርቆሮ
  • የተጠበሰ የተጨፈኑ ስኳሽ የተጠበሰ ዱቄት (ምስሎችን)