ለስላሳ, ነጭ ሽንኩርት , የዶልት ፍሬዎች, እና ለፋርማሲን አይብ ፈጣን ምግብ ለመሙላት በሞቀበት ወደ ፓስቲዮ ይገባዋል. ፒሶው እስከ 2 ሳምንታት ድረስ ሊሠራና ማቀዝቀዣ ሊሆን ይችላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ኩባያ በዛ ያለ ቆረጠ
- አዲስ የተክሎች ቅጠሎች
- 1 ኩባያ ጥቁር የዶልሚን ዘር
- 1/2 ኩባያ የወይራ ዘይት
- 1 ኩባያ አዲስ የተጠበሰ ፓሜሲያን
- 2 ቅቤ ቦርሳ ጣፋጭ ቅቤ በቤት ሙቀት ውስጥ
- 2 ሐሺሞች ነጭ ሽንኩርት, የተደባለቀ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ከብረት በተሠራ የብረት ቀዳዳ የተሠራ ጣውላ ውስጥ , ሬሳውን , የዶልመውን ዘር, የወይራ ዘይትን , ፓምፓሳንን , ቅቤን እና ነጭ ሽንኩርት ይለውጡ. ወደ ብስክሌት የሚወጣውን ጎን ለጎን ያቁሙ.
ፓስቲኮን ወደ አንድ ትንሽ ጎድጓዳ እቃ ወደ ክዳን አዛውረው. ከፕላስቲክ ወረቀት ላይ ወደ ፒስተን ጣውላ ይጫኑ, ከዚያም ክዳኑን ያዙ. እስከ 2 ሳምንታት ማቀዝቀዣ ሊሆን ይችላል.
ትርፍ ቁጥር: 1-1 / 2 ኩባያ
ፓስቲዮን ለመጠቀም: 1 ፓውንድ በጨው ውኃ ውስጥ ይብሉ. በአንድ ፓስታ ውስጥ አንድ ፓስታ በ 3 ¾ ኩባያ ስኳር ውሃ ውስጥ ከ 2 ¾ ኩባያ ብስኩት ጋር በማጣመር.
ፓስታ ጎደና ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አክለው. ማዋሃድ ማቆምም. ለመብላት የሎሚ ጭማቂ, ጨው እና ፔጃን ይጨምሩ. እንደገና አቁሙ እና ወዲያውኑ ያገለግሉ.
ገቢ: ከ 4 እስከ 6 ጊዜዎች
ተጨማሪ የዶልፊን ዘር አዝመራዎች!
• አርኬክ-ተፈጥሯዊ የቺስ ስጋ ስርጭት
• የተጋገረ የተሸፈኑ ፔፐሮች
• ባሲል የዶልፊቭዝ ዘር ዘንዶ
• ብሮካኮሊ ሾው የበቆሎ ዘር
• አስቀያሚ ጥቁር ግራኖላ ማውንኪስ
• ቀላል የሱፍ አበባ ፔት
• የቤት ውስጥ ፕሮቲን ባር
• የማራሳሲኖ ፔካ ዳቦ (ኤኤም ቢ)
• ኦካራ ኦትሜል ኩኪስ
• ሮዝ ሃፕ ዳውድ ዳቦ
• Squash Risotto
• የዶልፊል ዉሃ ዶን ማም ፈርስ
• የዶልመንተው ዘር የተሸፈነ የበግ ጠርዝ
• የዶልፊንተ ዘር የተመሰለው ሙሉ ዳቦ (ኤቢኤም)
• የእንቁላል ቅልቅል መጣያ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 538 |
| ድምር | 41 ግ |
| የተበላው ድካም | 10 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 18 ግ |
| ኮሌስትሮል | 22 ሚሜ |
| ሶዲየም | 303 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 36 ግ |
| Dietary fiber | 21 ግ |
| ፕሮቲን | 21 ግ |