የዲንዲ ቀይ ስኳር በጡጫ, በመድሃ እና በርበሬ የተደባለቀ ቀይ ቡና ነው.
በሞቃታማው ሩዝ ውስጥ ይህን ሞቃታማና የተጣጣጠ ቀይ ስኳር ያገለግሉት.
እነዚህ ፍሬዎች በደማቅ ቀይ ፔምፖች እና ቃይኔን በጣም የተጣበቁ ናቸው. በተለይ ደግሞ የተሸፈነ ዋሻ የሚጠቀሙ ከሆነ የጌጣውን ጣዕምዎን ለመመገብ ነፃ ይሁኑ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ ደረቅ ትንሽ ቀይ ቡና
- ከስንሽ እስከ 1 ፓውንድ የተጣራ አዩኒለ
- ለስላሳ ወይም ለስላሳ የተጋገረ የእንሰሳት ምግብ ይጠቀሙ
- 1 እስከ 2 የሾርባ ማንኪያ
- ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት
- 1 ትልቅ ሽንኩርት, ተቆፍሯል
- 2 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት, ጠጠር
- 2 የሾርባ ማንኪያ
- 1 tablespoon fresh tipped parsley
- 1 ትልቅ የጀልባ ቅጠል
- 1 እስከ 2 የሻይ ማንኪያ የተቀበረ ደማቅ ቀይ ፔሬን, ወይም መቅመስ
- ከ 1 እስከ 2 የሻይ ማንኪያ ጣፋጭ ወይን, ወይም መቅመስ
- 2 ሳሊጉፍ መሬት ክሩን
- ጨው እና አፈርን ጥቁር ፔንታ ለመብላት
- 6 ኩባያ በጋ የተሰራ ሩ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትልቅ የውኃ ጉዴጓዴ ጥራጥሬን በደንብ ማጠብ. ወደ ላይ የሚንሳፈፉትን መጥፎ ወይም የተሳሳተ ባቄላዎችን ያስወግዱ. ውሃውን ያጥፉ እና በ 6 እስከ 8 ኩባጭ ውሃን በጥልቅ እቃ ውስጥ ያስቀምጡ. ለ 2 ደቂቃዎች ያህል እንዲፈላቀሉ እና እንዲቃጠሉ ይዛቸው. ከሙቀት ያስወግዱ, ይሸፍኑ እና ለ 2 ሰዓቶች ይዘጋጁ.
- ምግቡን በአነስተኛ ሙቀት መልሰው ወደ ነዳጅ አምጡ. ሙቀቱን ወደ ዝቅተኛነት ይቀንሱ.
- በዚህ ጊዜ ቀይ ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, ስስሊ እና ሸይሪው ላይ ተጨማሪ ለድንግል የወይራ ዘይት ይለቀቁ. ለመዝለል ለስጦሽ ጨምር. ከዚያም ዘይት የተደረገበት ድብልቅ ወደ ፈንገስ ፍሬዎች ያክሉት. የሩፍ ቅጠል , የተቀበረ ደማቅ ቀይ ፔይን, ካያኔ እና ከሙን.
- ጥራጥሬዎችን በማንሳት አልፎ አልፎ ከ 2 እስከ 3 ሰዓታት ወይም ደግሞ ቡቃያው ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይንቁ. ድብልቅ በጣም ከደከመ, የበለጠ ሙቅ ውሃ ይጨምር. እንደአስፈላጊነቱ ጨው እና አዲስ መሬት ጥቁር ፔጀር ይጨምሩ.
- በጥቅሉ ላይ የተከተሉትን አቅጣጫዎች ሩትን ማብሰል.
- በሩዝ ላይ ያለውን ሙቅ የበቀለ ድብል በሙላው ያገለግሉት ወይም በሩዝ ውስጥ ባቄሎዎችን ማቀላቀል.
ይህን የምግብ አሰራር ለማጋራት ለሳዲን ምስጋና ይግባው.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 871 |
| ድምር | 13 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 22 ሚሜ |
| ሶዲየም | 318 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 159 ግ |
| Dietary fiber | 15 ግ |
| ፕሮቲን | 28 ግ |