ፈጣን እና ቀላል መንገድ ወደ ጤናማ እና ረጅም ህይወት!
ሽታ እና የሜዲትራኒያን ምግብ
የሜዲትራኒያን ምግብ እንደ ምርጥ የልብ ጤናማ አመጋገብ ይሸጣል!
በሜዲትራኒያን አካባቢ, በተለይም ጣሊያን እና ግሪክ በተለምዶ ባህል ላይ የተመሠረተ ነው. ምንም የተሠራ ምግብ እና ብዙ የቤት ውስጥ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ከሌሉ ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ ረዥም እና ከጤና እክል ይበልጣሉ.
ይህ ምግብ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ብቻ ሳይሆን በትንሹ ሰብሎች እና ባቄላዎች ደግሞ በስጋውና በአሳሳል ብዛት ያላቸው ስጋዎች የተሞላ ነው.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት በዚህ አመጋገብ ላይ ያሉ ሰዎች ክብደታቸውን ይቀንሳሉ እና እንደ ስኳር እና የስኳር በሽታ የመሳሰሉ ብዙ በሽታዎች ያስቀራሉ.
በዚህ ድንቅ ጤናማ አመጋገብ እራስዎን በፍጥነት ለመከታተል ንጹህ ጭማቂዎችን እና ቅመማ ቅመሞችን መጠቀም ይችላሉ.
ተጨማሪ አትክልቶችን ለመመገብ ያልተለመደ መንገድ
ጥራጥሬዎች የተወሰኑ ዋና ዋና ውህዶችን በማቃጠላቸው ምክንያት ከእጽዋት የተዘጋጁት ስሪቶች የበለጠ የበለጡ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል. በተለይም እንደ ስፒናች የመሳሰሉ አረንጓዴ ቅጠላቅጠኞች በሜዲትራኒያን የአመጋገብ ውስጥ ቁልፍ ንጥረ ነገር ናቸው እና ጭማቂ ወይንም ቅልቅል ደግሞ እነዚህን ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች በፍጥነት እና በቀላሉ ለመጨመር እጅግ በጣም ጥሩ ዘዴ ነው.
ግሪንቶች መራራ ናቸው, ስለዚህ ካሮት , ፖም , ባቄላ ወይንም ሌሎች ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ወይም ፍራፍሬዎች ከብሪኖቹ ጋር ከተዋሃዱ ምርጥ ፖታቲምሚኖች የበለጠ የተመጣጠነ ምግብ ይሰበስባሉ.
ጤናማ ዕረፍት
ተመጣጣኝ ምግቦችን በአመጋገብ ለመተካት ምርጥ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በሽንኩርት ወይም በቅንጥብ መጨመር ነው.
የሜድትራኒያን አመጋገብ ትኩስ ምግብ እና በቤት ውስጥ የሚሰጡ ምግቦች ላይ ያተኩራል. የተጠበሱ ምግቦች እና የተዘጋጁ ምግቦች አሉ. ስለዚህ በቸኮሌት አሞሌ ላይ ከመመገብ ይልቅ አዲስ የተጣራ ጭማቂ ወይም ቅልቅል ይኑርዎት እና በምሳዎቹ መካከል በሚፈልጉት ነገሮች ሁሉ ሰውነትዎን ይሞሉ.
ለጤነኛ ልብ
በቅርቡ የሜድትራኒያን የአመጋገብ ስርዓት ጥናቶች አስደናቂ የሆኑ የካርዲዮቫስካካሪ የጤና ጥቅሞች ናቸው.
በእርግጥም, የምግብ ጥናት ሳይንስ በሽታን ለመከላከል እና የእድሜ መግፋትን ለመከላከል በጣም ውጤታማ የሆኑ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ስብስብ አግኝቷል.
ንቁ ይሁኑ
የሜድትራኒያን የአመጋገብ ስርዓት ጤናማ መጠን ያለው አካላዊ እንቅስቃሴ እና አካላዊ እንቅስቃሴን የሚያካትት ባህላዊ የአኗኗር ዘይቤ አካል መሆኑን ማወቅ ጠቃሚ ነው. ትኩስ ጭማቂ እና ቅልቅል ያሉት እዚህም ሊረዱት ይችላሉ. ለስራ ንቁ ቀን የሚያስፈልግዎት ሁሉንም ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት ይህ አማራጭ ነው.
በቅድመ እና በድህረ-ወጤትዎ ላይ ከፍተኛ ወጪን ለመጨመር የርስዎን ጭማቂ ወይም ቅልቅል የምግብ አዘገጃጀት ቀለም ማዘጋጀት ይችላሉ. ለምሳሌ, ቢጤዎች ሰውነትዎ ኦክሲጂን መጨመር የሚጨምሩባቸው ውህዶችን ያካተተ ነው. ኮምፓስ ውሃ በሚያስነጥብዎ ጊዜ ያጡትን የኤሌክትሮላይተሮችን በተፈጥሮ ሊተካ ይችላል. ዘሮችን ማበተን ለጡንቻ ጥንካሬ እና ለማገገም የፕሮቲን ምንጭ የሆነ የፕሮቲን ምንጭ ነው.
አሁን የሜድትራኒያን የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ዛሬ ከተሸፈነ ጭማቂ ወይም ቅልቅል!
ስለ ደራሲው
ሞረን በበኩሉ ለተለየ የጉዞ ኩባንያ የምግብ አበሳሰል, ምግብ ማዘጋጀት, ስዕል, ፔላት እና የቋንቋ በዓል ወደ ጣሊያን ይሰራል. በአሁኑ ጊዜ የ Flavors ቡድን በሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍ ውስጥ ይሰራሉ.
የአርታዒ ማስታወሻ
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ምንም ዓይነት ክፍያ ወይም ምርት አልተቀበለም.