ታሪክ
አዎ! በታወቀው የ "ጄፒ ፒት" ምርት ውስጥ ተመሳሳይ ተመሳሳይ ዘሮች! ከጥንት ጀምሮ እስከ ማያዎች, አዝቴኮች እና ቅድመ አያቶቻቸው የሚመለሱበት ጊዜ በመካከላቸው የመካከለኛው አሜሪካ ከፍተኛ የተራቀቀ የምግብ ምንጭ ነው. ሲን በእነዚህ ህዝቦች መካከል ተመጣጣኝ የሆነ በቆሎ ሊሆን ይችላል. (1) የዘር ልዩነት በመጀመሪያዎቹ የስፔን አሳሽዎች ታሪካዊ መዛግብት ውስጥ ተዘርዝሯል. ዛሬ, የዘር ክፋዮች ለበረከት የተመጣጠነ ምግባቸው ጥቅማቸውን በማግኘት ላይ ናቸው.
የምርምር ማሻሻያ
ይህ የተትረፈረፈ የተመጣጠነ ምግብ ምንጭ ብዙ ጊዜ ከተገለጠው ጋር ይወዳደራል. የወሊድ መቆጣጠሪያ ሴቶችን የሚያካትት አንድ ጥናት የመሬት መጨመር የኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች መጠን ከልብ ጤና ጋር ተያያዥነት እንዳላቸው አሳይተዋል. በ 2009 በጆርናል ኦቭ ስነሚዝ 2009 የታተመ ሌላ የላቦራቶሪ ጥናት እንደሚያመለክተው የአዝርዕት ዘሮችን በመመገቢያ የተገኙ አይጦች ዝቅተኛ የደም ቅባትና ኮሌስትሮል ሲሆኑ, የዘር ክምችቶች የስኳር በሽታን በመቆጣጠር ረገድ የበኩላቸውን ሚና ሊጫወቱ እንደሚችሉ ያመለክታል. (2)
አስገራሚ ጥቅሞች
በተለይም በጣም አስፈላጊ የሆኑት ስብስቦች, የፕሮቲን, ፋይበር, ካልሲየም, አንቲኦክሳይድ, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት (በተለይም የበለጸጉ) ናቸው. (3) የኮሌስትሮል እና ካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ ናቸው. በአንድ ወቄት ውስጥ ብቻ ያለው ፋይበር ከሚጠበቀው በቀን ውስጥ ከሚፈለገው ግማሽ ያህል ጋር እኩል ነው! የሴክሽን ዘሮች ከኦምጋ-3 የተሻሉ ይዘት ያላቸው ጥራጥሬዎች ናቸው, እና መሬት መሆን አይኖርባቸውም ነገር ግን በቀጥታ ወደ ጭማቂ ምግቦችዎ ሊጨመሩ ይችላሉ. ምንም እንኳን ሳይንስ የህክምና ክብደት መቀነሻ መሳሪያን በተመለከተ እምብዛም የማያምን ቢሆንም, ለሙሉ ስሜትና ለኃይል መጨመር የሚያበረክተው ተጨማሪ መጠን ክብደት መቀነስ እንደሚረዳ ይታመናል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- የስፖታች እጅ
- 1
- ብርቱካናማ
- 2 እፍኝ
- የወይን ፍሬዎች
- 2 ኦዝ ሼ ሴቶች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከቆንጥ እህሎች በተቃራኒ ዘሮችን ለመበጥበጥ መሞከር የለባቸውም.
- ይህ እንደ ቅልቅል አሰራር ጥሩ ነው.
- አንዳንድ ሰዎች ጭማቂው (እና ቅልቅል) መላውን ብርቱካንማ - ክዳን እና ሁሉም! ይህንን ማድረግ ይችላሉ እና አከርካሪ ብዙ ተጨማሪ ምግቦችን ይዟል, ግን በጣም መራራ ነው.