ይህ ቀላል የቬጀቴሪያን እና የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት ሱፐርካን እና ታኮ ያጣቀሳ ምርቶችን ከቴሌቪዥን መሙላት የላቀ የአሥር ደቂቃ የቬጀቴሪያን ታኮችን ይጠቀማል . ቲቪ (ስፕሪንግ) ተብሎም ይጠራል, ስፔል ቬጀቴሪያን እና ቪጋን ስጋ የሚተካ ምግብ ተብሎም ይታወቃል. እርስዎ ለቬጀቴሪያን ምግብ ማብሰያ አዲስ ከሆኑ ወይም ከዚህ በፊት ቲቪ ተጠቅመው አያውቁም ከሆነ, ይህ ቀላል, ቀላል, ፈጣን, እና ሞኝነት የተሞላበት, እንዲሁም የተወደደ ነገርን ስለሚያገኝ እና ለመጀመሪያ ጊዜ ለመሞከር የሚፈልጉት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይህ ነው የታወቀ: ታኮስ! የትንጥያ ጣውላ ጥፍርዎ መጠን ያላቸው ትናንሽ የቴሌቪዥን "ፍሌክቶች" እንዳሉዎት ያረጋግጡ, እና አንድ ኢንች ስፋት ያላቸው ትላልቅ "ሹካዎች" አይደሉም.
ቴሌቪዥን በቬክል እና በቪጋን ታacስ የተሻገረ ስጋ ምትክ እንዲሆን ያደርገዋል, ከተቀላቀለበት ዶሮ ጋር የሚመሳሰል ስኳር ስላለው እና, እንደ ተጨማሪ ጉርሻ, ለማዘጋጀት ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ይወስዳል እና በሸቀጣ ሸቀጥ መደብር ውስጥ ዋጋ ያለው.
የቬጂቴሪያን (እና ቪጋን ) የቴሌቪዥን ቲካ ጥቁር ድብል በሙቅ ዱቄት ዱቄት ውስጥ ይከርክሙት ወይም በዛጎላ, ቲማቲም እና ባቄላዎች እና በ tacosዎ ላይ የፈለጉትን ማንኛውም ነገር ይደፍሩት - አይብ (ወይም ቪጋን ካብ), ሳልሳ, የቫክካሞል, የቸኮሬ ክሬም (ወይንም ወተት የሌለበት ቅባት ) ወይም የአቦካዶ ስንዳ.
ልክ እንደ የቤት ውስጥ ቬጀቴሪያን የሜክሲኮ ምግብ ምግቦች እንዳደረገው ሁሉ? በጣም የሚወደድ የቬጀቴሪያን እና የቬጋን የሜክሲኮ ምግብን በታላቅ ስራ ለሳምንቱ ቀናት እና በጣም ብዙ ተጨማሪ የቬጀቴሪያን ጣዕም አዘገጃጀት ለመሞከር! በጣም ቀላል እና ፈጣን የቤት ውስጥ ቲቪዎ tacos ይደሰቱ!
ተመልከት:
- ተጨማሪ የቬጄታሪያን የሜክሲኮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
- ተጨማሪ የቬጀቴሪያን ምግብ አዘገጃጀት
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩንቶች
- TVP (የተበጠበጠ የአትክልት ፕሮቲን)
- 2 ኩንታል ውሃ
- 2 tbsp. አኩሪ አተር
- 2 tbsp. የወይራ ወይም የአትክልት ዘይት
- 1 ዕቅድን ታኮ ማስተርቤሽን
- 1 ቀይ ወይም ቢጫ ቀምበጫ በርሜሎችን ወይም ጥይት በትንሽ በትንሹ ይቀንሱ
- 1/4 የሶሳ ሳልሳ
- 6 ዱካዎች ወይም ጣፋጭ ዛጎሎች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በመጀመሪያ በትልቅ ሙቀት ውስጥ ውሃውን በሙቀት ያሞቁ. ውኃው ከጋለጥ በኋላ ቴፕ ቲፕውን በደንብ አስቀምጥ. ቴሌቪዥኑ ሙሉ ለሙሉ እስከሚቀርበው 2-3 ደቂቃ በደንብ እንዲቀናጅ ይፍቀዱ.
- ድስቱን በትንሽ ሙቀት ውስጥ ማስቀመጥ, የወይራ ዘይትን ወይም የአትክልት ዘይትን እና አኩሪ አተርን ይጨምሩ, ከዚያም የተቆራረጡ ደወሎች እና የፍራፍሬ ዝርያዎች በጥሩ ሁኔታ ይነሳሉ.
- ድብልቁን በተደጋጋሚ በማንሳት ለ 3 እና 5 ደቂቃዎች ለማብሰል ይፍቀዱ.
- በመቀጠልም በሶልሳ ውስጥ ቅልቅል እና ድስቱን ከሙቀት.
- ፈጣን እና ቀላል የቴሌቪዥን ቲፖ ድብልቅ በዱቄት ዱቄት ወይም ደረቅ ጭራቂዎች ያሽከረክራል. ይህንን እንደ መብላት ደስ ይለኛል, ነገር ግን ቲማቲም, ስኳያ, ባቄላ እና ፈጭ ቅባት ለ tacos ማከል ይችላሉ.
ተጨማሪ የቬጀቴሪያን እና የቪጋን የሜክሲኮ አሠራር-