ለስላሳ ማብሰያ, ለጎልማድ ድብልቅ ቅመማ ቅመም የተሰራ ቀላል የዶሮ ምግብ የያዘ ነው. ለተሟላ ምግብ የሚሆን ጎን ወይም አትክልት ይጨምሩ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ለስላሳ የተዘጋጀውን ንጥረ-ምግቦችን ጨምሮ ከአሳማው ጋር የተበጠረውን ድንች አረጉ
- 3/4 ስኳር ተጣርቶ የተሸከመ ኬዳድ ዱቄት
- 4 እስከ 6 የአሳማ ሥጋዎች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ድንች ላይ ለማዘጋጀት ሣጥኖች መመሪያዎችን ይከተሉ. 3/4 ስኒ ጥንድ ሾድድ የተባይ ሸብዝ ይቀላቅል. የድንች ቅልቅል ድብልቆችን ባልተጠበቀ ማብሰያ በፀጉር መበታተን. የአሳማ ሥጋን በድንች አከባቢ ላይ አስቀምጥ. ለስድስት ሰዓታት ያርጉ እና ለ 6 ሰዓቶች ያብሱ.
ያገለግላል 4.
እርስዎም ይችላሉ
የብረት አጥንት የዶሮ ጫማዎች ከፖም እና አትክልቶች ጋር
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 647 |
| ድምር | 38 ግ |
| የተበላው ድካም | 16 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 13 ግ |
| ኮሌስትሮል | 179 mg |
| ሶዲየም | 421 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 17 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 56 ግ |