01 ቀን 04
ተጨማሪ ፍራፍሬ እና ኣትክልቶችን ለመመገብ በጣም ቀላል መንገዶች
ፍራፍሬ እና ኣትክልቶች. ምስጋና: Aaron Tilley - Getty Images በ 5-ቀን ዘመቻው ላይ የተላከ መልዕክት እንዳላቸው አድርገው ካሰቡ ብቻ አዲስ መልዕክት ይመጣል. አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው 10 ያህል አዳዲስ ምግቦችን ያሟላል. በሊፐር ኮሌጅ ለንደን ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ የአመጋገብ ልማድ በየዓመቱ 7,8 ሚልዮን ሰዎች እንዳይሞቱ ያደርጋል. ስለዚህ እንዴት ይህን እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ ለዓመታት ጥሩ ልምምድ ሳያደርጉ (ወይም ይህ መልዕክት ካለዎት እንዲጀምሩ ይፍቀዱ). ምናልባትም አስቀድሞም ሥራ የበዛበት አዲስ አዲስ የሕይወት ስልት ሳይጠቀሙ ለመቀበል የሚያስችሉ ጥቂት ቀላል መንገዶች አሉ.
02 ከ 04
አስቀድመህ ያደረግኸው ነገር
ስፓጌቲ ቤሎጅኛ. Steven Brown Photography / Photolibrary / Getty Images ብዙ ተቅዋሞችና ሾርባዎች ብዙ አትክልቶችን ይዘዋል, ብዙ ጊዜ ሲቀዱ መሰረታዊ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ, ይህ ደግሞ ሥላሴ ይባላል. በዚህ መሰረት ቢያንስ አንድ ቀን ይሰጥዎታል ስለዚህም ሶስቱን አትክልቶች, ሽንኩርት, ስኳር እና ካሮትን ለምን አትጨምሩ. ፈጣን ሽጉጥ.
እንደ ቦሎኔስ ያሉ ተክሎችም ቲማቲም በውስጡ ይኖራቸዋል, ብዙውን ጊዜ ግን የታሸጉ አይደሉም. በቀላሉ ተጨማሪ ይጨምሩ እና ትንሽ ቆይተው ትንሽ ይቀንሱ.
ይህንን አቀራረብም ደግሞ በሾሎች መውሰድ ይችላሉ. የሚወዷቸውን አትክልቶች ብቻ ይጨምሩ.
03/04
የቪጋን እና የፍራፍሬ የታሸጉ ምግቦችን ይፈልጉ
የበጋ ፍሬዎች. ጌቲ ይሄ በጣም ቀላል ነው, ከመልካቹ ጋር በደንብ እና በተወዳጅ የበዛ ፍራፍሬዎች ወይም ቪጋዎች የተሰሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይፈልጉ (ሁልጊዜ የሚመርጡትን የሚወዷቸውን ይምረጡ, እና ለእርስዎ ጥሩ ነው ምክንያቱም እርስዎ ጥሩ ነው ብለው ስለሚበሉ ብቻ ነው. ).
Minestrone የእራስ ምግብ ነው, እራሱ ምግብ ነው, በራሱ መልካም ነገሮች ክብደት ይጮኻል, እና የአበባ ዱቄት ወደ ፓርቲው ይጨምሩ እና በአሥር እዚያው አኖሯቸው.
ተመሳሳዩን ደንቦች ለፍራፍሬዎች አስቀምጥ እና ይዘቱ በተመሳሳይ መንገድ ተግብር. በበጋው ወቅት ለስለስ ፍራፍሬ እጅግ በጣም ግሩም ጊዜ ነው, ስለዚህ ወቅታዊ እና ንጹህን በመጠቀም እነዚህን የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎች ፈልጉ, ይህም ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት የሚረዳ ጥሩ መንገድ ነው.
ሌሎች የተጫኑ የምግብ አዘገጃጀቶች
04/04
አዳዲስ ቴክኒኮች ይሞክሩ
የተጠበሰ ጥብስ. ክሬዲት: - © Michael Grayson Getty 499037612 አትክልቶችን መብላትን ካቋረጠ ዝግጅት እና በጥንቃቄ ማብሰል ነው, ከዚያም ስለ መቀላት ያስቡ. ሁሉም አትክልቶች መቆየት ያለባቸው በዚህ ምክንያት ነው, ምክንያቱም እነሱን ለማብሰል ቀላሉ መንገድ ብቻ ስለሆነ, በምግብ ማብሰያ እና በተፈጥሯዊ ፍጆታ ላይ የሚመረጠው ተፈጥሯዊ ስኳር ድንች ይሞላል. ይህም ልጆች የበለጠ እንዲበሉ የሚያደርጋቸው ትልቅ መንገድ ነው, ጣዕም ይወዳሉ. ከዚህ በላይ የሚያስጨንቁ የብራንች ቁጥቋጦዎች ወይም የአበባ ጎመን የለም. ለተሻለ ፍጥነት ያህል ምግብ ለማብሰል እንድትወዳቸው የሚወዷቸውን ተክሎች አንድ ላይ በሳጥን ላይ አድርጓቸው እና በአንድ ላይ አንድ ላይ አስቀምጥ (ለምግብ ማብሰያ ማብቂያ እስከሚጨርሰው ጊዜ ድረስ ማቅለጥ ያለባቸው እቃዎች).