ይህ ዓይነቱ ተወዳጅ የጣሊያን ኩይ በጣም ቀላል እና ሁለገብ ነው, አንዳንድ ጊዜ ሁልጊዜ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቆዩ. ፒስተ በተለምዶ በፒን ናይትስ , ነጭ ሽንኩርት, የወይራ ዘይትና የፓርማሲያን አይብ ይከተላል. በጣም የተለመደ አጠቃቀም በፓላ ላይ ይጣጣል. የለውዝ ጥራጥሬ በፒን ኮት ውስጥ ተክሎ ሊተካ ይችላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 የጠረጴዛ ዱቄት ፍሬዎች
- 2 ክሩሶች (በነጭ ሽንኩርት)
- 3 ኩባያ የወይራ ዘይት (ከቫይረክ ውጪ)
- 4 ኩባያዎች
- ታንኳ (ቅጠሎች)
- 1/2 ኩባያ ፓርማሲስ አይብ (አዲስ, የተጠበሰ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
የምግብ አቅራቢ ወይም የፈጣን መፍጫዎች ያስፈልግዎታል. በሞተር በሚያሽከረክርበት ጊዜ በመኖ መጋገሪያው ላይ የፒን ኩንችን እና ነጭ ሽንኩርት ይጣሉት. እስከሚፈኩት ድረስ ሂደቱ. የወይራ ዘይቱን እና ፔሎሶትን ሶስት ጊዜ አክል. ሬንፓል , የፖርማሲን አይብ እና ጨው ወደ ማቀቢያው ጎድጓዳ ሳሎን ይጨምሩ. በደንብ የተቆራረጠ, እስከሚወርዱ ድረስ.
የተረፈ ምግብ ማቀዝቀዣን እና በ 1 ሳምንት ጊዜ ውስጥ ይጠቀሙ.
በ 1 ኩንታል ቡና ሲሰጥ 58 ካሎሪ, 82 በመቶ ካሎሪ ከደም, 2 ግራም ፕሮቲን, 1 ግራም ካርቦሃይድሬት, 65 ግራም ጠቅላላ ፋይበር, 5 ግራም ድምር, 3 ሚሊግራም ኮሌስትሮል, 109 ሚሊግራም ሶዲየም
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 127 |
| ድምር | 6 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 3 ሚ |
| ሶዲየም | 86 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 16 ግ |
| Dietary fiber | 9 ግ |
| ፕሮቲን | 8 ግ |