አቮካዶዎች ከምወዳቸው ምግቦች አንዱ ናቸው, እና ይህ ማለት ደግሞ ከምትወደው ጣፋጭ ምግቦች አንዱ በእጅ ይሠራል ! ዘካራማ ማሞቂያ በሚገዙበት ግዢ ውስጥ ምንም ነገር የለም, ምክንያቱም ምንም እንኳን ከርቀት እንኳን እንደ ጣፋጭ እና ንጹሕ እንደሆነ አድርጎ ስለሚያውቅ. በጥንቃቄ. አትጨነቅ. እና እርስዎ በቤት ውስጥ ጥቂት ውስብስብ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም በቀላሉ መተንፈስ ሲኖርዎት?
በዚህ ቀላል የአበባ ዱቄት ውስጥ የአኩካዶ ጥቁር ጥራጥሬ እና ባህላዊ የጅካሜል ንጥረነገሮች ለሀብታ እና ለተወካ ጥቁር የቡና አቮካዶ. በቺፖችን ያቅርቡ, ወይም ደግሞ የሜክሲኮ ቤሪቶስ, ታኮስ , ወይም ለጎካማሞሌ አትክልት ቡርተር ይጠቀማሉ! ቬጀቴሪያን, ቪጋን እና ግሉተን-ነጻ.
ለ BUSH'S® Beans በኮኒ ጉትስተን, ዲግሪ, ዲኤች ዲ., የአመጋገብ አሰልጣኝ የአሜሪካ የምግብ ማምረቻ ተቋም, እና እና "የሶኖማ አመጋገብ" ደራሲያን. ይህ የመድሃኒት አሰራር በተፈጥሯዊ ፍጥረት ላይ ብቻ ነው.
በተጨማሪ ለመሞከር የበለጠ ቀላል የሆነ ሰሃራዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ምን እንደሚያስፈልግ
- 5 አቡነዶስ, ራቁ
- 3 ጊታር, የተቆረጠ
- 2 ቆርቆሮ, ጭማቂ
- 1/2 የሾጣ ጣፋጭ ቲማቲም
- 1 tbsp የተከተፈ ፈካ ያለ ኪልቦሮ
- 1 15 ኦውንዴ በጥቁር ጥራጥሬ, በጣፋጭነት እና በጣሳ ይጥላል
- ለመቅመስ ጨው እና ፔጃን
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
መጀመሪያ, አቮካዶዎችዎ ሙሉ ለሙሉ በቂ ሆነው መገኘታቸውን ያረጋግጡ. ገና ብቁ ሆነው ካልተገኙ, የዶሮዎች መብላትን እዚህ እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ጥቂት ጠቃሚ ምክሮችን ለማግኘት ይፈልጉ ይሆናል.
አቮካዶ, ሻካራና የሎሚ ጭማቂ ወደ ትልቅ ሳህን ይሸጡ. አቮካዶዎችን ለሽቶ ንጹህ.
በቲማቲም, ክላይንሮ እና ባቄላዎች ውስጥ ይንቁ.
በጨውና በርበሬ ወቅቱ. እንደ ሙሉ ጥራጥሬ ስንዴ ፒታ ዳቦ መጥረጊያ ወይንም ብዙ እህል የእንስሳት ዱቄት የመሳሰሉትን በሚመኙ ሾርባዎች ውስጥ ወዲያውኑ ይጠቀሙ.
በተጨማሪ ይመልከቱ: በጣም ቀላል ቀላል የቤት ድራክሞል ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
9 ዘጠኝዎችን ያደርጋል.
የምግብ መረጃ, በአገልግሎቱ
ካሎሪ 223; ድምር 17 ግራም; የተደባለቀ Fat2g
ኮሌስትሮል0 ሜጋ
ሶዲየም107 ሜጋ
ፖታሽየም 596 ሚ
ካርቦሃይድሬት 19 ግ
Dietary Fiber11g
ፕሮቲን 5 ግ
ስኳያዎች 2 ግ
ይህን የምግብ አዘገጃጀት? ደስ የሚሉዎትን የስጋ ሱስ ያለባቸው የሜክሲኮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች:
- ቴፔይል እና አናናስ ፋጂቶች
- እንጉዳይ ፊጃይት
- የቬጀታሪያን ፖለሎ ሾይን ከንብኔ ጋር
- ቀላል የቬጀቴሪያን ስቶር ቡሪቶስ
- ፈጣን ሰባይን እርጥበት አዘገጃጀት
- ቀዝቃዛ የቬጀቴሪያን ውበት "ካሪታስ"
- ቬጀታሪያን ቺሊ ሮላታስ
- ኤንቼላዳ ኩሳኔ
- በቤት ውስጥ የሚሠራ ጁካሜሞል 11 መንገዶች
- ተጨማሪ የቬጂቴሪያን እና የቪጋን የሜክሲኮ የምግብ አዘገጃጀት
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 376 |
| ድምር | 19 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 12 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 48 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 43 ግ |
| Dietary fiber | 18 ግ |
| ፕሮቲን | 14 ግ |