ለስላሳ ቅጠሎች እና ጣዕም አረንጓዴ ፍራፍሬዎች , አይብና እና በቆሎ አረንጓዴ ማቅለጫዎች እና ጥራጥሬዎች የተሸፈነ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 16 ዱቄት ዱቄት
- 1/2 ኩባያ የተጣሩ አረንጓዴ አረንጓዴዎች (ወይም የተጠበሰ, የተተለተለ እና የተተከሉ አረንጓዴ ፍራፍሬዎች)
- 1 የጃኬት ጃክ
- 1 ኩባያ በቆሎ
- 1/2 ኩባያ አረንጓዴ የፒሪን ጨው
- 1 የሻይ ማንኪያ ስኳር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በአነስተኛ መካከለኛ ጉድጓድ ውስጥ ክሎሪዎችን, አይብስ, ቺሊ ደዜ, በቆሎን እና ስኳን ይቀላቅሉ.
- 2 ኩባያዎችን ወደ ሙሊው ቦታ መሙላት እና ጥብቅ በሆነ መሽከርከር ያስቀምጡ.
- በጥርስ ጥርስ ያስጠብቁ እና በሳጥን ላይ ወደታች ያስቀምጡት.
- ወርቃማ ቡናማና ደማቅ እስከሚሆን ድረስ በ 350 ዲግሪ ፋብሪካ ሙቀትን በሙሉ ዘሎቹን ሁሉ ወደ ሶስት እሰከ ዘልለው ይለፉ.
- በወረቀት ፎጣዎች ላይ ፈሳሽ እና ወዲያውኑ አገለል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 120 |
| ድምር | 5 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 7 mg |
| ሶዲየም | 243 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 15 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |