ባቄድ የታችኛው የታችኛው ሾት ጣፋጭ ምግቦች

ጉልበተኛ ይህንን የታችኛው ዙር ጥጥ እና ጣፋጭ ያደርገዋል. የፕላስ አፕል እና የስጋ የበቆሎ ቡድን እንደ ብሩሽ ፈሳሽ, እና ጥቁር ኮምጣጤ ጥንካሬን ይጨምራል.

ይህን ብሬን በሾለ ድንች እና ባርኮሊ ወይም ምርጥ አትራፊዎችን ለቤተሰብ ምሽት ያቅርቡ.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1 የዝነኛው ጥራዝ ቅባት, ከ 3 እስከ 4 ፓውንድ
• 2 ኩፋናችን ነጭ ሽንኩርት, በተቀነሰ
• ጨውና በርበሬ
• ከ 3 እስከ 4 ቅበሊስ ቦካን, በግማሽ በመስቀለኛ መንገድ መቁረጥ
• 1 ኩባያ የተከተፈ ሽንኩር
• 1 ኩባያ ፖም ጭማቂ
• 1 ሊትር (10 3/4 አውንስ) ተጨምሯል
• የበሬ ስኳር
• 4 የሾርባ ማንኪያ ኮምጣጤ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ነጭ ሽንኩርት ጋር መጥላት እና በጨው እና በፔይን ለረጅም ጊዜ ይረጩ. ከተጣራ የተቀቀቀ ሸክላ ጋር በሙሉ ይጣሉት.
2. የሙቀት ምድጃ እስከ 325 ፈ.
3. በትልቅ የሆላንድ የምድጃ ምድጃ ወይም የተሸፈነ ምድጃ በሸክላ ማጠራቀሚያ ውስጥ ሽንኩርት ከሽንኩርት ጋር በመቀላቀል ቀይ ሽንኩርት እስኪቀንስ ድረስ.
4. ጠርሙስ እና ጠንከር ያለ ጠርሙስ በሁሉም ጎኖች ውስጥ በሚቀዘቅዙ ነገሮች ላይ ያስቀምጡ.
5. ሽንኩርት እና ቦክን በፖፖው ላይ ከፖም ጭማቂና የበሬ ስጋ ጋር አክል. በሻማት ኮሜ ውስጥ ይርገጡት.

1. እስከ በጣም ውድ እስከሆነ ድረስ ከ 2 እስከ 1/3 እስከ 3 ሰዓት ድረስ መጋገር.

እርስዎም ይችላሉ

• ታንግ ስሊስ ፍሌም ቶር
• የአገሬው ፑል በጌቪነት ይመግቡ
• የቤተሰብ አምፖል ከኣትክልት ጋር መገበ

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	736
ድምር	33 ግ
የተበላው ድካም	13 ግ
ያልተበላሸ ስብ	15 ግ
ኮሌስትሮል	273 mg
ሶዲየም	393 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት	15 ግ
Dietary fiber	1 ግ
ፕሮቲን	91 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)