ይሄን የሜክሲኮ የአታክልት ቅልቅል ምን ያህል ሁለገብነት እንደሚመለከት ከተመለከቱ አንድ እቃ በመጫን በእያንዳንዱ ጊዜ የምግብ አዘገጃጀት እጥፍ ወይም ማሳነስ ይፈልጋሉ. ለ tacos ፍጹም የስጋ መመኪያ ወይም ለስኳሬ እርባታ ወደተቀማጠላው የዶሮ እቃዎች ላይ ለመርጨት. በተጨማሪም ስኳር, በአሳማ ሥጋ ማብሰል, ወይንም በሰላጣ ጌጣጌጦችን ወይንም ቀዝቃዛ ጭማቂዎች ውስጥ ይደባለቃሉ. የሜክሲኮን ፍቃድን ለማንኛውም ነገር ለማከል ይህን ባለብዙ-እርጥብ አመቺ ጊዜ ይሞክሩ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/4 ስኳር የደረቀ ኦሮጋኖ
- በ 3 በሶላ የተጠበሰ የዝርያ ምቾት
- 2 ሳሊጉሞች መሬት
- cumin
- 2 የሻይ ማንኪያ ስኒን ዱቄት
- 1 ጠርሙስ ሽንኩርት ዱቄት
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 መቆዘፊያ ቦታ
- ኩንታል
- 1 የቆንጥ እርጥበት ቀረፋ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በጥንቃቄ የተዋሀዱ ንጥረ ነገሮችን ይቀላቅሉ እና በበረዶ ውስጥ መቀመጥ በሚችል ቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ አስቀምጡ.
- እንደአስፈላጊነቱ ይጠቀሙ.
የእርስዎን ባለብዙ ጥቅም የሜክሲኮ ቅመማ ቅመም መጠቀም
በእውነትም ይህ ሁለገብ አገልግሎት ነው. ከመሬት ላይ ለጣቃዎ ከመጠጥ በተጨማሪ;
- በእንጥብ የተጠበሰ ድንች , የተጋገረ ስኳር ድንች ወይም የተጠበሰ አትክልት ላይ ይንከፉ. (የወይራ ዛፎችን ከመብላት ለመከላከል አዝቴዎች ከእሳት ከወጡ በኋላ እሾህ ማከል).
- ቅልቅል ውስጥ 1 ወይም 2 የሾርባ ማንኪያ ስብን ወደ ተጣደቁ ቅቤ ይለውጡ . እንደ ስቴክ, የበሰለ አትክልቶች, የተጋገረ የድንች ዱቄ ወዘተ የመሳሰሉትን ቅቤን በሚያክሉ ሌሎች ቅጠላ ቅጠሎች ላይ ይጠቀሙ.
- በአንዱ ጥቁር ቡቃያ ውስጥ የዚህን ጥራጥሬ ጥቂቶች ይንቁ. አስፈላጊ ከሆነ የኖራ ጭማቂ እና ተጨማሪ ጨው ይጨምሩ . -የአውስትር ተማካሜል.
- ማንኛውም ሰካራ ሰላዲ የመልበስ, የችጋን ጭማቂ ወይም ሃምፐስ ከጠረጴዛዎች ጋር ወይን ይለውጡ.
- እንደ ቲማቲስ ቢሴኬ , እንጉዳይ ጥሬ, ወዘተ የመሳሰሉ ኬሚካዊ ሾርባዎች ወደ ጥራጥሬዎች ይለውጡ .
- በፖፕለርዎ ላይ በነጻ ይራቁ.
- ፈጣን ክሬም ወይም ጣዕም ለማዘጋጀት አልኮል ክሬም ወይም ነጭ ጣፋጭ ምግቦች ይቀላቅሉ.
- እንደ እንቁላል, ታንከ, ወይም የፓስታ ቅላጣ የመሳሰሉ ለማንኛውም የሎሚዝ-ተኮር ስኳር ማምረት ትንሽ ትንሽ ይጨምሩ.
- ይህን ተለጣፊነት ያለው ድብልቅ በትንሽ የበሰለ ስቴጅዎን ወይም የዝግ ቂጣውን መግቢያን ቅመም ያድርጉ.
- ለስላሳ / የተጠበሱ ስጋዎች ወይም ዶሮዎች እንደ መጥበሻ ይጠቀሙ ወይም በዘይት ውስጥ ይቀላቅሉ እና ከማብሰያው በፊት ስጋውን ያቦካሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 41 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 6 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 9 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |