Crockpot ፉኬት ቡሬቶስ ከዚህ በላይ ቀላል ሊሆን አይችልም. በአከርካሪው ውስጥ ያሉትን ምግቦች በሙሉ ብቻ ይጥሉ, በአንድ ሌሊት ላይ ይንገሩን, ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ, በሞቃት ጣፋጭ ምግቦች ላይ ይሰብኩ እና ይቁረጡ! ለብዙ ሰዎች, በተለይም በኣንድ ጊዜ በማታ ማታ የሚገለገልበት ምርጥ ምግብ ነው. ብዙ ሰዎችን ማገልገል ከሌለዎት እነዚያን የቡሪስቶሶች እራስዎ ማምረት እና መሰብሰብ ይችላሉ, አጣጥፋቸው እና አቁመው! በጉዞ ላይ ሳሉ ፈጣን እና ቀላል ቁርስ በሚያስፈልግዎት ጊዜ ለብቻዎ ያሟጧቸው!
ከፈለጉ ምግቡን መቀላቀል ይችላሉ! በርሪቶዎችን ከሳቅ ወይንም ከሳቅ ይልቅ ፈንጋይ ማምለጥ ይሞክሩ. ይህ ምግብ በሽንኩርት እና በአረንጓዴ የቀለም ፔፐር ያካትታል, ነገር ግን እንደ ስፒናች ያሉ ሌሎች አትክልቶች ሊጨመሩ ይችላሉ! የተለያዩ ዓይነት የቆሻሻ አይነቶች ወይም በእጅዎ ያለዎትን ሁሉ ይጠቀሙ! እርስዎም ትኩስትን መቆጣጠር ይችላሉ, ትኩስ ሙጫን በመተው ወይም ተጨማሪ ነገሮችን በመጨመር!
የሚፈልጉትን ማንኛውም አይነት ሳልሳ ይጠቀሙ! አንድ ቺፕሊትል ሳልሳ ወይም አረንጓዴ ቲቲለሞ ሳልሳ ሞክር! እንዲያውም በቤት ውስጥ የሚሠራ የራስ- ባህል ሱሰሰ መምጣት ይችላሉ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ፓውንድ. ያልተሰየመ የቁርስ በረዶ
- 1 የቆሸሹ ድብል ቡና
- 14 እንቁላል (ተደብቆ)
- 1 የሻይ ማንኪያን
- 1 ኩባያ ወቅታዊ የጨው ጨው
- 2 ኩባያ ሞቅ ያለ ጨው
- 1 መካከለኛ ሽንኩር (diced)
- 1 አረንጓዴ ፔፐር (diced)
- የተቆረጠ የሜክሲኮ ቅልቅል አይብ (ለሙዙነት ተጨማሪ)
- 2 አቦካስ (የተሰራ)
- ቅባት: ሳልሳ እና ማጨድ ክሬም
- 8-10 የበሪዶ እርሻ ዱቄት ዱቄት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትልቅ ዱቄት ውስጥ ቁርስን ለቡድን ይንቁ. E ንዲሁም በሻክቶስ ውስጥ E ንደሚቀላቀለው ሁሉ E ንዳይነሱ ተጠንቀቁ! ከመጠን በላይ ዘይት ይዝጉ እና ይቀመጡ.
- የእኛን ፐርፕፓይን ባልተከተለ ነዳጅ ይቀባል. በካርታው ስር የታሸገ ጨው ቡናማ ቀለም ያስቀምጡ.
- ሽንኩርትና አረንጓዴ ጣሪያ በኩላቱ አናት ላይ ይንፉ.
- እንቁላል ከአኩሪ አተር, ሞቅ ያለ ኩትን, ፔፐር እና የጨው ጨው ጋር በአንድ ላይ ይጣሉት. በሽንኩርት እና ድንቹ ላይ እንቁላል ያድርጓቸው. ከዚያ ከተቀላቀለው ስካይ ዋይት ጋር ይጀምሩ.
- አነስተኛ በሆነ, በአንድ ምሽት ያብሱ. ዝቅተኛ የሙቀት መጠን ለ 8 ሰዓቶች ያበስላል, ከ 8 ሰዓት በላይ ምግብ እንዳያበስል ተጠንቀቁ.
- ክሩፕፖችን ክፈት እና ሙሉ በሙሉ እንዲዋሃዱ ንጥረነገሮችን አንድ ላይ ቀስቅሰው.
- እንቁላሎችን ያዝናኑ, የተሰራውን የአቦካዶ, የተሸፈነውን አይብ, ቅጠላ ቅቤ እና ሳልሳን ወደ ጎድጓዳ ሣንቲሞች ያስቀምጡ. እንግዶች በራሪሶቻቸው ብቻቸውን እንዲሰባሰቡ ይፍቀዱላቸው. የምግጅቱ እንዲቀዘቅዙ ካደረጉ በእያንዳንዱ ጣፋጭ መሃከል ላይ አንድ 1/2 ኩባያ መሙላት ይፈልጉ, በሚፈልጉት ላይ ከሚታዩ ማያዣዎች ጋር ይወዳሉ. አኮካዶም እንዲሁ አይቀዘቅዝም, ስለዚህ ያስታውሱ. ቡሪዶን ይከርክሙ እና ያጠጡ, በሳር አያያዩ ላይ ይጠቀለልና ከዚያም በአሉሚኒየም ፊጫ. በማቀዝያው ውስጥ ያስቀምጡ. ለማሞቅ በሚዘጋጁበት ጊዜ የወረቀት እና ማይክሮ ሞገድ ለሁለት 2-3 ደቂቃዎች ያስወግዱ. ለ 6-8 ወራት ያህል በረዶ ይይዛሉ!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1716 |
| ድምር | 68 ግ |
| የተበላው ድካም | 23 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 23 ግ |
| ኮሌስትሮል | 344 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 4,603 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 216 ግ |
| Dietary fiber | 19 ግ |
| ፕሮቲን | 57 ግ |