ቀዝቃዛ በሆነ ጠዋት ላይ እርስዎን ለማሞቅ ከሚሞቅ ሞቃት ቸኮሌት የተሻለ ነገር የለም. ይህ የሜክሲኮ ተወዳጅ በፖኒኬሎ በሚጣፍጥ ጣፋጭነት ይታደላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩንታል ውሃ (ሞቃት)
- 2 ኩባያ ወተት
- 1/4 ኩባያ ማካ ሐርና (ወይም 1/3 ስኒ ኔዘርስትማል)
- 1 ዲስክ የሜክሲኮ ቸኮሌት (ተቆልፏል)
- 3 ኮኖች
- ፓልምሲኬሎ (1 ኦንሳስ እያንዳንዳቸው ተቆፍረዋል)
- የውዴታ: 1 ጭንቅላማ የአፈር ማልማጥ ዘር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትልቅ ጉድጓድ ውስጥ ሙስ-ካን በንፋስ ውሃ ውስጥ በደንብ በመዋሃድ ወደ ሙቅ ውሃ ይንጎራደዳል.
- ወተት, ቸኮሌት, ፒርኪለሎ እና ኤሊስ ጨምሩ.
- ቼኮሌት እስኪቀላቀለ ድረስ እና ስኳር እስኪፈርስ ድረስ በሎሚሊሎ (ልዩ መሣሪያ ለመንሸራተቻው ልዩ መሣሪያ) ያንሸራትቱ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 475 |
| ድምር | 25 ግ |
| የተበላው ድካም | 14 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 8 ግ |
| ኮሌስትሮል | 18 ሚሜ |
| ሶዲየም | 97 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 47 ግ |
| Dietary fiber | 13 ግ |
| ፕሮቲን | 21 ግ |