የጥንት የታንቃ ሳላባ (ፓርቭ)

ጊዮር ሹሞኒ እንዲህ ይላል "ከስሬ እና ከስድስት ልጆቼ ጋር እንደ ሙያ አስተዳዳሪ ሙያውን ለማብሰል ብዙ ጊዜ አልነበራትም ነገር ግን ለእርሷ እንቁላል ሰላጣ እና በቱና ሳላ ተገኝታለች. እነዚህ ሳሎች, ስለዚህ ልጆቿ እራሳቸውን ሳንድዊች በቀላሉ ማዘጋጀት ይችላሉ.የሰናዉ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያው አንዳንድ ጊዜ በጣም ቀላል ነው.

የምሳ ሙከራ የሙከራ ማስታወሻዎች እና ምክሮች:

የ Shimoni የመጀመሪያ ምግብ ሁለት ጠርሙስ ነጭ ቶን (ጥቁር ነጋዴዎች) ይጠራ ነበር, ሆኖም ግን ይህ መጠን ለማግኘት በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል - በአሜሪካ ውስጥ ቶና በተለምዶ በ 5 ወይም 12 ኢንች ካንዶች ይሸጣል. ያም ሆነ ይህ በአናካራ ጣዕም ውስጥ የሚገኙ ዓሦች በጣም የተለያዩ ናቸው. አንዳንድ ምርቶች ከሌሎቹ የበለጠ መጠጥ ውሃን ይጨምራሉ, ስለዚህም ጣፋጮች ከ 2-1 / 2 እስከ 5 አውንስ ቶኒ ድረስ ከየትኛውም ቦታ ሊይዙ ይችላሉ. የትኛውን ታይናን በትክክል እንደሚያገኙ ለመረጡት የተመረጠውን ምርት (ከምንጨምረው በኋላ) ለመመዘን ይችላሉ. የእቃዎቹ ይዘት ጥራቱን የሚሸፍኑ ከሆነ, ሌሎች የሰላጣ ንጥረ ነገሮችን በቅደም ተከተል መጨመር ይፈልጋሉ.

ለስላሳ እርካታ አይጨነቁ? በምትኩ የተቆረጡትን ካፐርዶች ይሞክሩ.

በዚህ የምግብ አዘገጃጀት አይነት ማንኛውንም የታሸጉ ታን መጠቀም ይችላሉ, ነገር ግን የጭንጭ ብርሃን በሜርኩሪ ዝቅ ያለ ከሆነ ከአሌባኮሬም ወይም ቢጫ ታንዝ. እንደ አለመታደል ሆኖ ምንም ዓይነት የቱና ዝርያዎች በሜርኩሪ ዝቅተኛ እንደሆነ ተደርጎ ይወሰዳሉ. ስለሆነም የፈለጉትን የየትኛውም ዓይነት ምርጫ ቢጠቀሙ መወሰንዎን ይመርምሩ.

ምግብ ይስጡ:

ለትንሽ ምግብ በሚመገቡ ለምሳ ወይም ለቤተሰብ ምሽት ይህን የቱና ምግቦች ለስላሳ ወይም ለፒታ ዳቦ ወይም ከድንች ዱሬካዎች ጋር እና የፀሐይ ለስላሳ ቲማቲም እና የፓክስታን ስኳርነት ያለው ሰላጣ ስጋ ይጠቀሙ . ለስጋጋው የኩኪ ገንዳውን መድገም - እንደ ቫኒላ ስኳር ኩኪስ ያሉ እነዚህ ወለሎች ወይም እነዚህ የወተት ከሶላኮሌ ቺፕ ኩኪዎች ፍጹም ናቸው.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 2 (5-ኦው) በንፁህ ውሃ የታሸጉ ታንከን, የተጣራ እና የተጨማለቀ
• 2 ጠርጴባዎች እስከ ¾ ኩባያ ስዕሎች (ቀላል ወይም መደበኛ)
• 1 ጠርሙስ Dijon mushrooms ወይም Dijonaisse
• 1 ሳቢሊ ጣፋጭ ቀማሬ
• ከ 1 እስከ 2 ተራ በለስላጣ, የተቆራረጠ እና በዶሜ
• 1/4 ስኒ ዳንስ ጣፋጭ ሽንኩርት (1/2 ትናንሽ ሽንኩርት)
• ትኩስ ጭማቂ የሎሚ ጭማቂ (አስገዳጅ)
• 1 ½ ሣንቲም አዲስ ትኩስ ጥቁር ጣዕም

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ቱናን በትልቅ ጎድጓዳ ሣሎን ውስጥ ያስቀምጡ. ካሮት, ማይድ, ጣዕም, ሴሊ እና ቀይ ሽንኩርት 2 የሾርባ ማንኪያ ይጨምሩ. በደንብ ድብልቅ. አንድ ቀለም ያለው ሰላጣ እና / ወይም የጨማቂ ጣዕም ለመምረጥ ቢፈልጉ ተጨማሪ ጣዕም ይጨምሩ. ከፔፐር ጋር የሚከሰትበት ወቅታዊ ሁኔታ እና እንደገና ይቀላቅሉ.

2. ለማገልገል ዝግጁ እስኪሆኑ ድረስ መሸፈን እና ማቀዝቀዣ.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	132
ድምር	6 ግ
የተበላው ድካም	1 ግ
ያልተበላሸ ስብ	2 ግ
ኮሌስትሮል	23 ሚ.ግ.
ሶዲየም	199 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት	6 ግ
Dietary fiber	1 ግ
ፕሮቲን	13 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)