ብዙ ጣፋጭ ድንች የምግብ አዘገጃጀቶችን ለማየት ወደታች ይሸብልሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 6 መካከለኛ የመጋገሪያ ፖም, የተሸፈነና የተቆራረጠ
- 1/2 ኩባያ የሜፕል ሽሮፕ
- 1/2 ኩባጭ ቀላል ቡናማ ስኳር
- 1/2 ስኒ ቅቤ
- ጨው, ለመብላት
- 4 መካከለኛ ድንች ድንች
- 1 ኩባያ ቆንጥጠው ጣዎች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የአፕል ስስቶችን, የሜፕሌት ሽሮ, ቡናማ ስኳር እና ቅቤ በትንሽ ዱቄት ውስጥ ያጣምሩ.
- ለአውሮፕላኑ እስከሚወዳደለው አነስተኛ ሙቀት ያብሱ. ለመቅመስ ጨው ጨምር.
- እስኪያቃቅሉ ድረስ በጃኬቶችዎ ላይ የሚመደሉ ጣፋጭ ድንች . ለስላሳ እና ለስላሳ.
- በድንጋይ ውስጥ እና በዴምበር ውስጥ በ 2 ጥጥ የተሰራ የሸንኮራ አገዳ በጨዋታዎች በመጀመር እና በፖም በመጨመር.
- ከተቆረጠባቸው ፒካኖች ጋር.
- በ 350 ° መስኪያ ውስጥ ከ 30 እስከ 45 ደቂቃዎች ይጋገሉ.
ተጨማሪ ድንች ጣፋጭ ጎን የምግብ አዘገጃጀቶች
ቀስቅስ ምግብ አዘገጃጀት | ካራሶሌዎች ዋና የመመገቢያ ማውጫ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 339 |
| ድምር | 21 ግ |
| የተበላው ድካም | 8 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 9 ግ |
| ኮሌስትሮል | 31 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 55 ሚ. ግራ |
| ካርቦሃይድሬት | 38 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |