እነዚህ ጣፋጭ ድንች ተጨፍጭፈዋል እና በቆሎዎች የተሸፈኑ, በቆርቆሮ ጣውላዎች የተሸፈኑ, ከዚያም በተጣበቀ ፍጽምና የተሞሉ ናቸው. ድንች ድንች የሚያቀርብበትና ጣፋጭ የሆነ ምግብ ያቀርባል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3 ኩባያ በጣሳ የተሰሩ ጣፋጭ ድንች
- 1 ጠቦ ቀለለ
- ቅቤ
- 1/3 የጣፋ ወተት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 የሻይ ማንኪያ ስኳር
- 2 ኩባያ የተፈጨ የፍራፍሬ ጥፍሮች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ድንች ድንች , ቅቤ, ወተት, ጨው እና ስኳር ያጣምሩ.
- በ 6 ፓፒቶች መልክ ይዘጋጅ; በቆሎ በለስ ይልበሱ.
- በ 325 ፍርፍሶች ውስጥ ለ 25 ደቂቃዎች ድቅል የተሰራ ማቅረቢያ ወረቀት ያስቀምጡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 131 |
| ድምር | 3 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 9 mg |
| ሶዲየም | 54 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 24 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |