ስኳር ድንች ጣፋጮች በአስቸኳል ድንች, በቅቤና በእንቁላል የተሠሩ ናቸው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩንታል / 4 መካከለኛ ጣፋጭ ድንች (mashed)
- 2 ቅባቶች ቅቤ
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔፐር
- 2 ጠርሙስ ቡናማ ስኳር
- 1 ጥቅል ጥሩ ነው
- ደረቅ bread crumbs (plain )
- 1 እንቁላል (በትንሹ እንደተገረፈ)
- 1 ኩንታል ውሃ
- ነዳጅ (ለበረሃ ቅጠሎች)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የተጣራ ጣፋጭ ድንች, ቅቤ, ጨው, ፔሩ እና ቡናማ ስኳር ያጣምሩ. እስኪደግም እና በደንብ ከተዋሃደ ይደበዝቡ. ቀዝቅዝ.
- የታሸገ ቅልቅል በክርክዬዎች ውስጥ ይቅረጹ.
- በሳጥን ውስጥ ውሃ በትንሹ ከተገረፈም እንቁላል ጋር ቀላቅሉ.
- የተረፈ ዳቦዎችን በሌላ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ አስቀምጡ.
- ጣፋጭ ድንች ጣፋጭ ጥሬ እቃዎችን ወደ ጥራጥሬዎች, ከዚያም ወደ ድብደባ ድብልቅ ድብልቅ, ከዚያም በድፍጥብ ውስጥ ይጥሉ.
- ጥቁር የስብ ጥፍጥ, እስከ 370 እ.አ.ሜ ድረስ ቅጠላቅጠል. በደንብ ይዝጉ. ያገለግላል 4.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 221 |
| ድምር | 8 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 67 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 114 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 34 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |