ይህ ጣፋጭ የበሰለ ጣፋጭ ምግብ ነው, ለበዓል በዓል ፍጹም. በባድ ቡናማ ቡናማ ቡና እና ቡና ላይ ኮኮቦ ይሞላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3 ኩባያ ስኳር ድንች (mashed)
- 1 ኩባያ ፍራፍሬድ ስኳር
- 1/4 ስኒ ቅቤ
- 3 እንቁላሎች
- 1/2 ጣፋጭ ወተት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ቬኔላ
- 1 ኩባያ
- የሎሚ ጭማቂ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 የሻይ ማንኪያ ጣዕም
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጫማ ገንፎ
- ለደረጃው:
- 1 ኩባያ
- የተቆረጡ ፒካኖች
- ከ3 / 4 እስከ 1 ኩባያ የተተከለው ኮኮናት
- 1 ኩባያ ቡናማ ስኳር
- 1/2 የዶላ ዱቄት
- 1/4 ስኒ ቅቤ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የተጣራ ጣፋጭ ድንች, ጥራጥሬድ ስኳር, 1/4 ስኒ ቅቤ, እንቁላል, ቫኒላ, የሎሚ ጭማቂ, ጨው, ቀረፋ, በደንብ ይቀላቅላል.
- ጣፋጩን ድንች ቅልቅል በ 2 ኳታ ዳቦ መጋገሪያ ምግብ ላይ ሙላው.
- ተሰባብሮ እስኪጨርስ ድረስ የሚደባለቁ ንጥረ ነገሮች ቅልቅል; በሲና እቃ ላይ ይረጩ.
- በ 350 ዲግሪ ፋራናይት ለ 30 ደቂቃዎች ቡና.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 401 |
| ድምር | 19 ግ |
| የተበላው ድካም | 8 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 75 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 176 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 54 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |