አንድ ታዋቂ የሕንድ ቁርጥብ, ሳሞስ በዓለም ውስጥ በማንኛውም ቦታ ሊገኝ ይችላል! ከቅጽት ትንሽ እና ትንሽ ከመጠም ትንሽ ሲሆኑ ቀዝቃዛ ቀን ናቸው. የምግብ አሰራጫው ከ 15-18 ሳሞዞዎች መካከል መሆን አለበት.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3 ኩባያዎች
- ሁሉም-ፍራሽ ዱቄት
- 2 Tbsps ghee (clarified butter)
- ሰሃን ጨው (ወይም መቅመስ)
- 5 ትላልቅ ድንች (የተከተለ, የተሸፈነና የተደባለቀ ጭፍጨፋ)
- 1 የቲፕም ሲም ዘሮች
- 1 ቶፕ ኮርኒንድ ዱቄት
- 1 ብርጭጥ ጥሬ ማጐን (ኤምሞር)
- 1/2 ሳምፕ ቀይ የጢስ ዱቄት
- 1/2 ሳምፕ ጋራሚስ ማሳላ
- ሰሃን ጨው (ወይም መቅመስ)
- የአትክልት, የዶሎ ወይም የዶልፈዶ ዘይት (ለምግብ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ለመብላት ዱቄትን እና ለስሙ ማድመቅ. ጥብቅ እና ለስላሳ ሉን ለማዳበር በተወሰነ ጊዜ ላይ ትንሽ ውሃ ይጨምሩበት. ዝም ብለህ አስቀምጥ.
- በሙቀለ ሙቀቱ ላይ የሙቀቱን ቅባት እና የኩሙን ዘሮች ላይ ጨምሩበት. ሲሰነጣጠሉ ሲያቆሙ, አሮጊቱን, ታክሚክ, ቀይ ቺል, ድንች ማንጎ እና ጋራሚላ ማሽኖችን ይጨምሩ. ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ብስኩት.
- ድንችውን ወደዚህ የቅይ ቅልቅል መጨመር እና በደንብ መቀላቀል. የወቅቱ በጨው.
- ቀዝቃዛ እና ለ 7-10 ደቂቃዎች ያዘጋጁ. ዝም ብለህ አስቀምጥ.
- ቀደም ሲል ለጎልፍ ኳስ መጠን የተሰራውን ቂጣ ይከፋፍሉት. ባለቀለጥ በሆነ ጠፍጣፋ ነገር ላይ እያንዳንዱን ኳስ በ 7-8 "ዳያሜትር (እና በግምት 1/6" ወፍራም) ወደ ክበብ ያሽከረክራል.
- እያንዳንዱን ክብ ወደ አንድ ቢላዋ በክርን ይቁርጡ.
- አንድ ግማሽ ክብ ወስደህ ቀጥ ያለ ጠርዝህን በውሃ እጠባው. የበረሃውን ጠርዝ በማቀላቀልና በደንብ ማቆሚያውን በደንብ በመጫን ወደ ኮንሰሎች እሰጡት.
- ቀደም ብሎ የተሰራውን የድንች መሙላት ከ 3/4 ኛ ሙላው ጋር ይሙሉ. እርስዎ ወደ ሳሞሳ የሚፈልጓቸውን በከፊል ደረቅ መሙላት - የተከተፈ ስጋ , ስፒናች, ወዘተ.
- የፀጉፉን ክፍት ጫፎች በፍጥነት ያጠቡ እና በሚገባ ለማኅተም በአንድ ላይ ይጫኑ. ቂጣውን በሙሉ ተመሳሳይ በሆነ መንገድ ይጠቀሙ.
- እስከ ሳንቲም ድረስ ጥቁር አበቦች ጥለው. በወረቀት ፎጣዎች ላይ ጎርፍ.
- ከታምረን ቼትኒ እና ማንት-ኮሪአን ቼኔኒ ሞቃት ጋር ያገልግሉ .
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 60 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 4 ሚ |
| ሶዲየም | 117 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 9 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |